पेट की जलन और एसिडिटी की समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं, जिसका बुरा असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। दरअसल, कुछ भी खाने के बाद पेट की जलन और एसिडिटी जैसी समस्याएं होने पर अक्सर लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और आगे बढ़ने की होड़ में लोगों ने अपनी लाइफस्टाइल को बर्बाद कर दिया है और न तो उनके सोने का समय निर्धारित होता है और न ही जागने का, जिसका बुरा असर पाचन पर पड़ता है और पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इन समस्याओं को कंट्रोल करने के लिए हाल ही में सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और डॉक्टर सिद्धांत भार्गव ने कुछ ऐसी टिप्स बताई हैं, जिन्हें फॉलो करने से एसिडिटी और पेट की जलन जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
एसिडिटी और पेट की जलन को तुरंत कैसे ठीक करें? - Tips To Reduce Acidity Nausea And Burning Sensation In Stomach
1. भोजन के तुरंत बाद सोने या लेटने से बचें - Avoid Sleeping Or Lying Down Right After Your Meal
आजकल लोग ऑफिस से लौटने के बाद इतने थक जाते हैं कि खाना खाते ही उन्हें बिस्तर दिखने लगता है। ऐसे में रात का डिनर करने के बाद तुरंत बिस्तर पर लेटते हैं और टीवी देखते हुए सो जाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आज से ही बंद कर दीजिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि भोजन करने के तुरंत बाद सोने या लेटने से पाचन सिस्टम बिगड़ता है और पेट से जुड़ी समस्याएं (how to stop stomach burning) बढ़ती हैं। इसके बजाय, भोजन के बाद थोड़ा वक्त निकालकर वॉक करें, यह पाचन क्रिया के लिए सहायक हो सकता है।
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2. ज्यादा खाना बंद करें - Stop Overeating
ओवर ईटिंग से बचना एसिडिटी और पेट की जलन को कम करने में मदद कर सकता है। कई बार लोग ज्यादा भूख होने पर या खाना अधिक स्वादिष्ट होने पर ओवर ईटिंग कर लेते हैं, जिसका बुरा असर पाचन सिस्टम पर पड़ता है और कई तरह के पेट से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
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3. हाई प्रोटीन और फैट वाले खाने से बचें - Avoid Eating High Protein And Fat Foods
अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करने से सावधान रहें जिन्हें पचाना मुश्किल हो और जिनमें प्रोटीन या फैट की मात्रा अधिक हो, ऐसे फूड्स एसिडिटी पैदा कर सकते हैं। रात के समय हल्का भोजन ही लें और डिनर समय से करें ताकि आपके डिनर और सोने के समय में 2 घंटे का अंतराल हो।
4. धूम्रपान, शराब, एनर्जी ड्रिंक्स और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बनाएं - Say No To Smoking And Aerated Drinks
धूम्रपान, शराब, एनर्जी ड्रिंक्स और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन एसिडिटी और पेट की जलन को बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे दूरी बना लेना ही सेहत के लिए बेहतर साबित होगा। इन चीजों के सेवन से शरीर में अम्ल और टॉक्सिंस बढ़ सकते हैं, जिससे पेट से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं।
इन टिप्स को अपनाने से आप एसिडिटी और पेट की जलन के खतरे से बच सकते हैं। ध्यान दें कि यदि एसिडिटी या पेट की जलन बार-बार होती है या गंभीर हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
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