वर्तमान में आपको कुछ लोग ऐसे मिलेंगे जो बिना अपनी सेहत की फ्रिक किये सब कुछ खाते हैं और जब बीमार पड़ते हैं तो डॉक्टर की सलाह पर फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं। वहीं दूसरी ओर कुछ लोगों पर फिटनेस और बॉडी बिल्डिंग इतनी सवार हो जाती है कि वह इसके लिए डाइट को कंट्रोल करते हैं और तरह-तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट्स भी लेना शुरू कर देते हैं। दरअसल, फिट रहने के लिए मसल्स हेल्दी होनी बेहद जरूरी हैं और मसल्स को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में प्रोटीन को जरूर शामिल करना चाहिए। लेकिन कई बार लोग फिट रहने के लिए जिम जाना शुरू कर देते हैं और ट्रेनर की सलाह पर प्रोटीन का ज्यादा सेवन करते हैं, जिससे कई तरह की किडनी से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। इस लेख में दिल्ली के एपिटोम अस्पताल के नेफ्रोलॉजी एवं किडनी प्रत्यारोपण विभाग के अध्यक्ष डॉ. विजय खेर (Dr. Vijay Kher, Chairman of Nephrology and Kidney Transplantation) बता रहे हैं कि बॉडी बिल्डिंग और एक्सरसाइज के कारण अगर आप ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं तो इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव हो सकता है।
वर्कआउट करते समय बहुत ज्यादा प्रोटीन खाने से क्या होता है? - Is It Okay To Take Too Much Protein If You Go To Gym
डॉ. विजय खेर का कहना है कि आजकल उनके पास कई ऐसे मरीज आते हैं जिनकी उम्र अभी 30 या 35 वर्ष है लेकिन उन्हें किडनी और यूरिन से जुड़ी समस्याएं होनी शुरू हो गई हैं। जब ऐसे मरीजों की जांच की जाती है तो पता चलता है कि उनके शरीर में क्रिएटिनिन का लेवल बिगड़ने लगा है। डॉक्टर ने बताया कि जब मरीज से पूछते हैं कि उनकी लाइफस्टाइल क्या है तो इसके जवाब में पता चलता है कि वह एक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं और रोजाना जिम में एक्सरसाइज भी करते हैं। ऐसे में कई बार मरीज खुद ही बता देते हैं कि वह बॉडी बनाने के लिए ज्यादा प्रोटीन लेते हैं तो कई बार डॉक्टर के पूछने पर बताते हैं।
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दरअसल, आजकल लोगों में सब्र की कमी है और वह हर काम का रिजल्ट बहुत जल्दी देखना चाहते हैं, ऐसे में जब लोग जिम ज्वाइंन करते हैं तो जल्दी बॉडी बनाने के लिए जिम के ज्यादातर ट्रेनर उन्हें प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। डॉक्टर ने कहा कि एक स्वस्थ्य व्यक्ति को रोजाना अपने वजन के अनुसार 1 ग्राम प्रति किलोग्राम के अनुपात से प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। लेकिन जिम ट्रेनर लोगों को 1.5 ग्राम से 2 ग्राम प्रति किलोग्राम के अनुपात से प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेने के सलाह देने लगते हैं। ऐसे में अगर आप लंबे समय तक इतना प्रोटीन लेते हैं तो इससे किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
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डॉक्टर की सलाह पर ही करें ज्यादा प्रोटीन का सेवन - Consume Extra Protein Only On Doctor's Advice
डॉक्टर विजय खेर ने लोगों को सलाह देते हुए कहा कि जिम ट्रेनर डॉक्टर नहीं होता है, ऐसे में अगर किसी व्यक्ति को अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी है तो इससे पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि डॉक्टर सही जांच करवाने के बाद ही प्रोटीन की मात्रा के बारे में आपको सही सलाह देंगे वहीं जिम ट्रेनर बिना किसी जांच के ही लोगों को ज्यादा प्रोटीन देना शुरू कर देते हैं, जिसका बुरा असर सेहत पर पड़ सकता है। डॉक्टर ने कहा कि लोगों को ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन के लिए नेचुरल सोर्स का सेवन ही करना चाहिए।
जिम जाने वालों को ध्यान देना चाहिए कि बिना डॉक्टर की सलाह के ज्यादा प्रोटीन लेना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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