प्रोटीन हमारे शरीर के विकास में अहम भूमिका निभाता है। शरीर में इसकी कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। अक्सर लोगों को वे प्रोटीन को लेकर कंफ्यूजन रहती है। कुछ लोगों में यह भ्रांति रहती है कि जिम नहीं जाने पर वे प्रोटीन लेना उनके लिए ठीक नहीं है। हाल ही में डाइटिशियन भावेश गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें उन्होंने व्हे प्रोटीन के बारे में विस्तार से बात की है। चलिए जानते हैं इसके बारे में।
क्या जिम नहीं जाने वाले भी ले सकते हैं व्हे प्रोटीन?
डाइटिशियन भावेश के मुताबिक हर व्यक्ति की शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है और आपको इसके लिए अपने प्रोटीन काउंट को पूरा करना बेहद जरूरी है। अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो भी शरीर में प्रोटीन का आपूर्ति करने के लिए वे प्रोटीन का सेवन कर सकते है। अगर किसी व्यक्ति के शरीर की जरूरत 75 प्रतिशत प्रोटीन लेना है और वह अपनी डाइट से केवल 50 ग्राम प्रोटीन ही ले पा रहा है तो ऐसे में बचे हुए 25 प्रतिशत प्रोटीन की आपूर्ति वह व्हे प्रोटीन के जरिए पूरी कर सकते हैं।
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प्रोटीन लेना बेहद जरूरी
डाइटिशियन भावेश की मानें तो वे प्रोटीन लेना उन लोगों में बेहद जरूरी हो जाता है, जो जिम जाकर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने में असमर्थ हैं। अगर आप वर्कआउट नहीं कर रहे हैं तो भी व्हे प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं। अगर आप अन्य सोर्स से ही सारा प्रोटीन लेते हैं तो इसके साथ ही आपको कैलोरी भी अधिक मात्रा में मिलेगी, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए अगर आप एक से दो स्कूप व्हे प्रोटीन लेते हैं तो इससे बिना एक्स्ट्रा कैलोरी के ही आपकी प्रोटीन की कमी पूरी हो जाएगी।
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व्हे प्रोटीन के फायदे
- व्हे प्रोटीन सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होता है।
- इससे शरीर में प्रोटीन की कमी आसानी से पूरी की जा सकती है।
- व्हे प्रोटीन लेने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स आसानी से निकलते हैं साथ ही एमीनो एसिड की भी कमी पूरी होती है।
- इससे शारीरिक स्टैमिना बढ़ने के साथ ही पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।
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