दिल्ली-एनसीआर समेत उत्तर भारत में गर्मी का कहर जारी है और तापमान में दिन-प्रतिदिन बढ़ोतरी हो रही है। तपती गर्मी और लू वाले इस मौसम में हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करें और डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करें। इस मौसम में त्वचा संबंधी समस्याओं में भी इजाफा हो जाता है, जिसके कारण लोग सैलून में कई तरह के ट्रीटमेंट्स लेते हैं। हालांकि, इन ट्रीटमेंट्स का कुछ खास असर त्वचा पर नहीं दिखाई देता है। बल्कि ज्यादा केमिकल भरे प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से त्वचा और खराब होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप गर्मियों में त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ सावधानियां बरतें। इस लेख में सीके बिड़ला हॉस्पिटल, गुरुग्राम की फेमस त्वचा विशेषज्ञ डॉ. सीमा ओबेरॉय लाल, (Dr. Seema Oberoi Lall, senior derma, CK birla Gurugram) गर्मियों में त्वचा को हेल्दी रखने के लिए कुछ टिप्स बता रही हैं, जिन्हें फॉलो करने से लाभ मिल सकता है।
गर्मियों में त्वचा की देखभाल कैसे करें? - Tips To Protect Skin In Summer In Hindi
1. धूप में निकलने से बचें - Avoid Stepping Out In The Sun
तेज धूप वाले इस मौसम में डॉक्टर की सलाह है कि लोगों को सुबह के 10 बजे से शाम 4 बजे तक की धूप में निकलने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि इस दौरान सूरज की UV किरणें सबसे अधिक होती हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके साथ ही सूरज की तेज गर्मी से त्वचा पर जलन और रैशेज होने का खतरा भी रहता है। अगर आप स्किन को गर्मियों में हेल्दी रखना चाहते हैं तो इस समय के दौरान धूप में न निकलें। इसके साथ ही ध्यान रखें कि आप दिनभर हाइड्रेटेड रहें, जिससे की ड्राई स्किन जैसी समस्याएं कम हो सकें। गर्मियों में डिहाइड्रेशन के कारण भी त्वचा को नुकसान पहुंचता है।
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2. सनस्क्रीन का उपयोग करें - Use Sunscreen
डॉक्टर की सलाह है कि लोगों को गर्मियों में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का उपयोग जरूर करना चाहिए। सनस्क्रीन त्वचा पर एक परत बनाता है, जिससे UV किरणों का त्वचा पर बुरा प्रभाव कम हो सकता है। इसके साथ ही सनस्क्रीन के प्रयोग से टैनिंग की समस्या भी कम होती है। धूप में ज्यादा समय रहने से त्वचा पर उम्र के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं। लेकिन अगर आप सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं तो इससे त्वचा जवां और खिली-खिली नजर आती है, इसके साथ ही झुर्रियों और धब्बों की समस्या भी कम हो सकती है।
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3. स्कार्फ या हैट पहनें - Wear A Scarf Or Hat
गर्मियों में तेज धूप से त्वचा को बचाने के लिए आप स्कार्फ या हैट का प्रयोग कर सकते हैं। इससे आप लू समेत सनबर्न जैसी समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं। स्कार्फ या हैट पहनने से चेहरा, गर्दन और कंधे धूप से बचते हैं, जिससे त्वचा को नुकसान नहीं होता है। गर्मियों में स्कार्फ और हैट न केवल धूप से सुरक्षा प्रदान करते हैं बल्कि स्टाइलिश लुक भी देते हैं। ध्यान रखें कि आप कॉटन के स्कार्फ का ही प्रयोग करें। ऐसा इसलिए, क्योंकि कॉटन से बने स्कार्फ पसीने को सोखते हैं और हवा को आर-पार होने देते हैं, जिससे त्वचा ठंडी रहती है और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं।
4. धूप का चश्मा पहनें - Wear Sunglasses
धूप में निकले से पहले अच्छी क्वालिटी का धूप का चश्मा जरूर पहनें। इससे आंखों पर जोर कम पड़ता है और यह आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को धूप से बचाते हैं, जिससे झुर्रियों और फाइन लाइन्स का खतरा कम हो सकता है। दरअसल, आंखों के चारों ओर की त्वचा पतली होती है और ऐसे में तेज धूप के कारण जल्दी झुर्रियां पड़ सकती हैं। धूप का चश्मा पहनने से आप इस समस्या से बच सकते हैं।
ध्यान रखें कि अगर आपको गर्मियों में त्वचा संबंधी समस्याएं हो रही हैं तो डॉक्टर से सलाह लें और उचित इलाज करवाएं।
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