सर्दियों में ठंड के कारण पैर की उंगलियों में हो जाती है सूजन, तो बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स

How To Prevent Swollen Toes in Feet in Hindi: सर्दियों के मौसम में जैसे-जैसे तापमान घटता है, वैसे-वैसे लोगों को ठंड से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। सर्दी के मौसम में, कई लोगों को पैरों या हाथों की उंगलियों में सूजन की समस्या भी है। ठंड के मौसम में कई लोगों के पैरों की उंगलियों में इतनी सूजन आ जाती है, कि वे टमाटर की तरह लाल नजर आने लगती है। सूजी हुई पैर की उंगलियां काफी दर्द भरी होती है, इसमें जलन, खुजली और दर्द बहुत ज्यादा होता है। कई बार तो लोग उंगलियों से खून निकलने की समस्या भी होने लगती है। इसलिए, जरूरी है कि सर्दी के मौसम में उंगलियों में सूजन होने से पहले ही इसे रोक लें। तो आइए वैशाली के मैक्स अस्पतला के र्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. अखिलेश यादव (Dr. Akhilesh Yadav, Associate Director of Orthopaedics and Joint Replacement at Max Hospital, Vaishali) से जानते हैं उंगलियों में सूजन होने से रोकने के लिए क्या करें?

सर्दियों में पैर की उंगलियों में सूजन से बचाव के टिप्स - Tips To Prevent Swollen Toes in Winter In Hindi

सर्दी के मौसम में पैरों में बहुत ज्यादा ठंड लगने, ब्लड फ्लो खराब होने या अन्य कारणों से पैर की उंगलियों में सूजन की समस्या बढ़ सकती है, जिससे बचाव के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं-

• पैरों में ज्यादा ठंड लगने के कारण भी आपके पैर की उंगलियों में सूजन हो सकती है, इसलिए आप घर में भी चप्पल पहनकर रखें।
• सर्दियों में अपने पैरों को ठंड के कारण सूजन से बचाने के लिए आप गर्म या ऊन से बनी जुराब पहनें।
• ड्राईनेस भी पैरों की उंगलियों में सूजन का कारण बन सकता है। इसलिए, अपने पैरों को की नमी बनाए रखने के लिए मॉइश्चराइजर लगाए।
• अपने पैरों में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

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• अपनी स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहने से भी आपको ड्राई और पैरों की उंगलियों में सूजन से बचाया जा सकता है।
• सर्दियों में पहनने के लिए आरामदायक जूते चुनें, जो आपके पैर की उंगलियों पर दबाव न डालें, ताकि आपके पैरों में ब्लड फ्लो बेहतर रहे।
• एक्टिव रहने से भी ठंड के मौसम में पैरों में होने वाली सूजन को कम किया जा सकता है, इसलिए नियमित शारीरिक गतिविधियों को अपने रूटीन में शामिल करें।
• स्मोकिंग आपके ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं और ब्लड फ्लो को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिससे पैरों की उंगलियों में सूजन आ सकती है, इसलिए आप स्मोकिंग करने से भी बचने की कोशिश करें।
• अपने पैरों में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने के लिए आप कम्प्रेशन सॉक्स पहनें।

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सर्दियों में पैरों की उंगलियों में सूजन होने के कारण - Causes Of Swollen Toes in Winter in Hindi

सर्दियों में पैरों की उंगलियों में सूजन होने के कई कारण होते हैं, जिन्हें जानकर उंगलियों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है, तो आइए जानते हैं ठंड में पैर की उंगलियों में सूजन के क्या कारण हैं-

• ठंडे मौसम के कारण आपके ब्लड वेसल्स सिकुड़ सकती हैं, जिससे आपके पैर की उंगलियों में ब्लड फ्लो कम हो सकता है।
• ठंड के मौसम में हवा में नमी की कमी होती है, जो आपकी स्किन पर ड्राईनेस का कारण बन सकता है, इससे आपकी स्किन फट सकती है या सूजन हो सकती है।
• खराब ब्लड सर्कुलेशन आपके पैर की उंगलियों में ब्लड फ्लो कम कर सकता है, जिससे उंगलियों में सूजन आ सकती है।
• सर्दियों के मौसम में ज्यादा देर तक टाइट जूते पहनने के कारण भी आपके पैरों में ब्लड फ्लो प्रभावित हो सकता है, जिससे उंगलियों में सूजन हो सकती है।

निष्कर्ष

सर्दी के मौसम में पैरों की उंगलियों में सूजन की समस्या से बचाव के लिए जरूरी है कि आप इसके कारणों को जाने और बाचव के लिए सही टिप्स को फॉलो करें, ताकि पैरों को हेल्दी रखा जा सके और किसी भी तरह की समस्या को बढ़ने से रोका जा सके।
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