पीलिया ठीक होने के बाद इस तरह से रखें अपनी लाइफस्टाइल, दूर हो जाएगी कमजोरी

Tips To Manage Lifestyle After Recovery From Jaundice In Hindi: जॉन्डिस होने की स्थिति में मरीज का शरीर पीला पड़ जाता है। उसकी स्किन और आंखों का सफेद भाग भी पीला नजर आने लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जॉन्डिस होने के दौरान शरीर में बिलीरुबिन का स्तर बढ़ जाता है। बिलीरुबिन एक ऐसा तत्व होता है, जो लिवर से होते हुए शरीर से बाहर निकल जाता है। अगर शरीर में किसी वजह से बिलीरुबिन का स्तर बढ़ जाए, तो लिवर में दिक्कतें होने लगती है। इसी कंडीशन को हम सामान्य भाषा जॉन्डिस के नाम से जानते हैं। जॉन्डिस होने पर व्यक्ति लंबे समय तक बीमार रहता है। इससे रिकवरी में भी काफी टाइम लगता है। 10-15 दिन इस बीमारी से रिकवरी में लग जाते हैं। रिकवरी के बावजदू, मरीज में काफी कमजोरी रहती है। इससे निपटना आसान नहीं होता है। इस स्थिति में अगर मरीज अपनी लाइफस्टाइल को सही तरह से मैनेज करें, तो तेजी से रिकवरी में मदद मिलेगी। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की है।

स्लीपिंग पैटर्न सही रखें- Stick With Right Sleeping Pattern

जॉन्डिस के दौरान शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। इस स्थिति के लिए चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वह पूरी तरह रेस्ट करे। रात को अच्छी नींद लें और मोबाइल या इस तरह के गैजे से दूर रहें। आपको बता दें कि अगर मरीज गहरी और पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, तो उसकी रिकवरी प्रोसेस स्लो हो जाती है। इसके साथ, लाइफस्टाइल को नॉर्मल होने में काफी समय लग जाता है।

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राइट डाइट पैटर्न फॉलो करें- Follow Right Diet Pattern

यह भी बहुत जरूरी है कि आप सही डाइट पैटर्न को फॉलो करें। ध्यान रखें कि अगर आप सही डाइट पैटर्न फॉलो नहीं करते हैं, और अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को नहीं डालते हैं, तो बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है। वैसे भी जॉन्डिस लिवर से जुड़ी बीमारी है। अगर आप अनहेल्दी चीजें खाते हैं, तो उसे न सिर्फ पचने में समय लगेगा, बल्कि पेट दर्द और पाचन से जुड़ी समस्या भी हो सकती है। इसलिए, कोशिश करें कि जॉन्डिस से रिकवरी के दौरान खानपान में हल्की चीजों को शामिल करें। कुछ दिनों उबली चीजें खाएं। तेल-मसालों से बिल्कुल दूर रहें।

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रेगुलर चेकअप करवाएं- Health Check-Up

जॉन्डिस से रिकवरी के बावजूद, जरूरी है कि आप अपनी हेल्थ का चेकअप करवाते रहें। ध्यान रखें, अगर आपने सही तरह से दवाई नहीं ली है या फिर अपनी हेल्थ के साथ लापरवाही की है, तो जॉन्डिस जैसी बीमारी आपको फिर से हो सकती है। खानपान में नियंत्रण रखने के साथ-साथ जरूरी है कि आप अपना हेल्थ चेकअप करवाते रहें। इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपकी कितनी तेजी से रिकवरी कर रहे हैं और नॉर्मल होने में कितना समय लग सकता है।

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शरीर में पानी की कमी न होने दें- Hydrate Your Body

जॉन्डिस से रिकवरी के बावजूद, आपको यह ध्यान रखना है कि शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना। हालांकि, आप कैसा पानी पी रहे हैं, यह बात भी मायने रखती है। इन दिनों गंदा और अनफिल्टर्ड पानी न पिएं। जॉन्डिस से रिकवरी के तुरंत बाप आपकी बॉडी कमजोर होती है। ऐसे में कंदा या अनफिल्टर्ड पानी पीने की वजह से आपकी तबियत दोबारा खराब हो सकती है। आप उबाल कर पीना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

क्या न करें- What Not To Do  After Recovery From Jaundice In Hindi

जॉन्डिस से रिकवरी के बाद आपको कुछ चीजों को करने से बचना चाहिए, जैसे-

• दवाईयों का सेवन समय पर करना चाहिए। अगर आप दवाई स्किन करते हैं, तो इसका आपकी हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।
• जॉन्डिस से किरवरी के बाद कुछ दिनों के लिए घर से बाहर न जाएं। इन दिनों चहलकदमी करना आपके लिए सही नहीं है।
• हाई-फैट और फ्राइड फूड जैसे खाने की चीजों से भी आपको दूर रहना चाहिए। ऐसे फूड आइटम्स आपकी सेहत को बिगाड़ सकते हैं।
• अपनी डाइट में मीठा और नमकीन चीजों को भी शामिल न करें। इसके अलावा, आयरन की खपत भी कम मात्रा में करें या फिर न करें। इस बारे में एक्सपर्ट की राय लेना ज्यादा बेहतर होगा।

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