लड़कियां इन 6 तरीकों से बढ़ा सकती हैं वजन, बॉडी भी रहेगी हेल्दी

आज के समय में ज्यादातर लड़कियां अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहती हैं। जहां एक तरफ लड़कियां अपने मोटापे को दूर करने की कोशिश कर रही हैं वहीं दूसरी तरफ एक ऐसा समूह भी मौजूद है जो अपने दुबलेपन से परेशान है। यदि आप भी उसी समूह का हिस्सा है तो आज का हमारा लेख आपके लिए ही है। बता दें कि महिलाएं कुछ आसान से तरीकों को अपनाकर अपने दुबलेपन की समस्या को दूर कर सकती हैं और अपने वजन को सकारात्मक रूप से बढ़ा भी सकती हैं। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि ऐसे कौन से तरीके हैं जिन्हें अपनाकर लड़कियां अपना वजन बढ़ा सकती हैं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...

1 - शहद का इस्तेमाल

आमतौर पर लोगों को लगता है कि शहद और नींबू का घोल वजन कम करने में उपयोगी है। लेकिन बता दें कि केवल शहद वजन बढ़ाने में भी आपके काम आ सकता है। ऐसे में आप एक चम्मच शहद को एक गिलास गर्म दूध में मिलाएं और उसका सेवन करें। ऐसा करने से न केवल पाचन क्रिया तंदुरुस्त रह सकती है बल्कि इससे लड़कियों का वजन भी सकारात्मक रूप से बढ़ सकता है।

2 - अपने खाने का तरीका बदलें 

लड़कियां अपना वजन बढ़ाने के लिए अपने खाने के पैटर्न को बदलें। उदाहरण के तौर पर वह दिन में कम से कम 6 बार खाएं। वहीं लड़कियों को ज्यादा से ज्यादा भूख से दूर रहना है। इससे अलग यदि आपकी आदत जल्दी-जल्दी खाने की है तो इस आदत को बदलना भी जरूरी है। एक समय में ज्यादा मात्रा में खाने से अच्छा है कि आप उस खानों को टुकड़ों में बांटे और फिर धीरे-धीरे खाएं।

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3 - अच्छी नींद लेनी जरूरी

हर एक इंसान को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। लेकिन दोपहर की नींद लेना भी बेहद जरूरी होता है। बता दें कि दोपहर में सोने से ना केवल मांसपेशियों को आराम मिल सकता है बल्कि दिमाग भी तेज हो सकता है। इतना ही नहीं दोपहर में सोने से व्यक्ति का वजन भी बढ़ सकता है। ऐसे में वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है दोपहर में सोना। ऐसे में लड़कियों को तकरीबन 45 मिनट से 1 घंटे तक दोपहर में सोना जरूरी हैं।

4 - आलू से बढ़ाएं वजन

वजन बढ़ाने में आलू आपके बेहद काम आ सकता है। बता दें कि आलू के अंदर भरपूर मात्रा में शुगर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं, जिसके सेवन से न केवल व्यक्ति का दुबलापन खत्म हो सकता है बल्कि व्यक्ति का वजन भी बढ़ सकता है। ऐसे में लड़कियों को नियमित रूप से आलू का सेवन करना चाहिए हालांकि आलू के ज्यादा सेवन से भी बचें।

5 - धूम्रपान करने से बचें

आज के समय में लड़की हो या लड़कियां, सभी धूम्रपान की गिरफ्त में आ गए हैं। ऐसे में बता दें कि धूम्रपान करने से न केवल व्यक्ति की भूख खत्म हो सकती है बल्कि इससे व्यक्ति का वजन भी घट सकता है। ऐसे में जिन लोगों का वजन पहले से कम है वे धूम्रपान करने से बचें। ऐसा करने से न केवल व्यक्ति की भूख बढ़ेगी बल्कि जब वे ज्यादा खाएगा तो उसका वजन भी बढ़ सकता है।

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6 - खजूर है फायदेमंद

बता दें कि खजूर के अंदर कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न केवल वजन बढ़ाने में उपयोगी हैं बल्कि यदि खजूर का सेवन दूध के साथ किया जाए तो यह लड़कियों के वजन पर 1 महीने के अंदर अंदर सकारात्मक प्रभाव भी पड़ने लग सकता है।

नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि लड़कियां अपनी दिनचर्या और डाइट दोनों में बदलाव करके अपने वजन को बढ़ा सकती हैं। हालांकि वजन घटना किसी गंभीर बीमारी का लक्षण भी हो सकता है ऐसे में ऊपर बताए गए तरीकों को अपनाकर भी यदि वजन घट रहा है तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने की जरूरत है।