How Do You Get Energized After Bad Sleep: क्या आपको कभी नींद पूरी न होने के बावजूद भी काम करना पड़ा है? कई बार ऐसी स्थितियां आ जाती हैं जब हमें नींद पूरी न होने के बावजूद भी काम पर जाना पड़ता है। ऐसे में हमें थकावट और कमजोरी महसूस होने लगती है। साथ ही, काम पर फोकस करना भी मुश्किल हो जाता है। अब काम की जिम्मेदारियों को छोड़कर नींद तो पूरी नहीं की जा सकती है। लेकिन कुछ टिप्स को फॉलो करके खुद को एनर्जेटिक जरूर रखा जा सकता है। आइये इस लेख में जानें नींद पूरी न होने के बावजूद खुद को एनर्जेटिक कैसे रखें।
नींद पूरी न होने के बावजूद खुद को एनर्जेटिक कैसे रखें? How To Energize Yourself After a Bad Sleep
थोड़ा बहुत वॉक करें- Walk
बॉडी और माइंड को एक्टिव रखने के लिए आप थोड़ी देर वॉक कर सकते हैं। आपको बस सुबह के समय घास पर नंगे पाव चलना है। इससे आप काफी एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
थोड़ी देर धूप में रहें- Sunlight
थोड़ी देर धूप लेने से आप काफी एक्टिव महसूस करेंगे। अगर सर्दियों का समय है, तो ऐसे में थोड़ी देर धूप लेने से आप अच्छा महसूस करेंगे। नेचुरल लाइट बॉडी में हैप्पी हार्मोन को बनने में मदद करती है। इससे आपको काफी अच्छा महसूस होगा।
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स्ट्रेंचिंग एक्सरसाइज करें- Stretching Exercises
वॉक करने के बाद आप थोड़ी देर स्ट्रेंचिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। बॉडी स्ट्रेंच करने से अकड़न और थकावट दूर होती है। इससे आपकी बॉडी और माइंड दोनों को रिलैक्स मिलेगा। इसके अलावा, आप काम के बीच भी 5-10 मिनट गर्दन, कंधों और कमर की स्ट्रेंचिंग के लिए भी समय निकाल सकते हैं।
मल्टीटास्किंग अवॉइड करें- Avoid Multi tasking
ध्यान रखें कि अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई है, तो इस दिन आप मल्टीटास्किंग अवॉइड करें। नींद पूरी न होने से ब्रेन एक्टिव नहीं होता है। ऐसे में प्रेशर लेने से आपको सिर दर्द या बदन दर्द हो सकता है। इसलिए पहले अपने जरूरी और छोटे-मोटे काम निपटाने की कोशिश करें।
कैफीन का सेवन करें- Caffeine
अगर आपको सुस्ती या थकावट महसूस होती है, तो आप चाय या कॉफी ले सकते हैं। चाय और कॉफी में कैफीन मौजूद होता है, जो बॉडी को एक्टिव करने में मदद करता है। आप दिनभर में 2 कप चाय या कॉफी ले सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि खाली पेट कैफीन न लें। आप नाश्ते के कुछ देर बाद चाय या कॉफी ले सकते हैं।
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माइंड को रिलैक्स रखें- Relax Your Mind
अगर आप प्रेशर लेकर काम करेंगे तो इसका असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है। नींद पूरी न होने की वजह से बॉडी पहले ही कमजोर होती है। ऐसे में स्ट्रेस लेने से आपको सिर दर्द हो सकता है। इसलिए अपने माइंड को रिलैक्स रखें।
हाइड्रेट रहें- Stay Hydrate
बॉडी को एक्टिव रखने के लिए हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। इसलिए खूब पानी पिएं और बॉडी को हाइड्रेट रखें। ताजे फल खाएं, नारियल पानी और नींबू पानी पिएं। इनसे आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
ध्यान रखें कि ये टिप्स केवल कभी-कभी अपनाई जा सकती है। लेकिन नींद पूरी न करना अगर आपकी आदत बन गई है, तो आपको अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए।