Tips To Deal With Monsoon Blues During Pregnancy In Hindi: मॉनसून के दिनों में कई लोग मॉनसून ब्लूज से गुजरते हैं। मॉनसून ब्लूज का मतलब होता है कि बारिश के दिनों में व्यक्ति का बोझिल महसूस करना और निराशा से भरे रहना। कई बार, इसकी वजह पता नहीं चलती इसलिए व्यक्ति अपनी समस्या का समाधान नहीं कर पाता है। यह फीलिंग डिप्रेशन की तरह होती है। प्रेग्नेंट महिलाएं भी मॉनसून ब्लूज का शिकार हो सकती हैं। आपको बता दें कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिला का मूड वैसे ही हार्मोनल बदलाव के कारण काफी अप एंड डाउन होता रहता है। ऐसे में, अगर मॉनसून के कारण, वह डिप्रेशन महसूस करेए तो यह स्थिति उसके लिए सही नहीं है। महिला का खराब मूड, गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी सही नहीं होता है। इस संबंध में हमने वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से बात की।
घर से बाहर निकलें (Go Outside)
मॉनसून के दौरान काफी ज्यादा बारिश होती है। इस कारण, ज्यादातर लोग घर के अंदर ही रहते हैं और बाहर निकलने से बचते हैं। हर समय घर के अंदर बंद रहना मानसिक स्थिति के लिए सही नहीं है। जब बारिश कम हो, टहलने के लिए बाहर जरूर जाएं। इससे रिफ्रेश फील करेंगे और मूड भी सही रहेगा। इसके अलावा, मॉनसून ब्लूज से निपटने में भी मदद मिलेगी।
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दोस्तों से गपशप करें (Talk With Friends)
किसी भी तरह की मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम से उबरने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने दोस्तों के साथ बातचीत करें। फिर चाहे, आप कितने ही व्यस्त क्यों न हों। मॉनसून ब्लूज से निपटने के लिए भी यह एक अच्छा तरीका हो सकता है। दोस्तों के साथ गपशप करने के लिए अगर आपके पास समय न हो, तो काम से थोड़ा ब्रेक ले लें। ब्रेक के दौरान अपने दोस्तों से अपने मन की बात करें।
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गानें सुनें (Listen Music)
गाना सुनना हमेशा से ही मूड को बेहतर करने का अच्छा तरीका माना जाता है। मॉनसून ब्लूज हो, तब भी आप गाने सुनें। लेकिन, ध्यान रखें कि कोई ऐसा भी गाना न सुनें, जो आपके मूड को खराब कर सकता है। इस तरह के गाने सुनें, जो आपको पसंद हैं और मूड को एन्हैंस करते हैं। हेल्थlलाइन में प्रकाशित अमेरिकन म्यूजिक थेरेपी एसोसिएशन के रिपोर्ट के अनुसार म्यूजिक थेरेपी, स्ट्रेस मैनेजमेंट, बेहतर याददाश्त और दर्द के अनुभवों को कम करने में अहम भूमिका निभाता है।
कुछ मन का करें (Do What You Want)
मॉनसून ब्लूज से निपटने के लिए आप अपने मन का भी कुछ कर सकती हैं, जैसे पेंटिंग करना और इंटीरियर डिजाइनिंग करना आदि। ऐसा करने से आपका मन अच्छा रहेगा, फील गुड हार्मोन रिलीज होंगे, जिसका पॉजिटिव असर आपके बच्चे पर भी पड़ेगा। इसके अलावा, आप चाहें, तो अपने पार्टनर के साथ लॉन्ग ड्राइव पर जा सकते हैं, अकेले वॉक कर सकते हैं और कोई हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं।
स्पा थेरेपी के लिए जाएं (Go For Spa Thereapy)
महिलाएं मॉनसून ब्लूज से निपटने के लिए स्पा थेरेपी भी ले सकती हें। इससे महिलाओं को अंदर से अच्छा महसूस होगा। इसके अलावा, स्पा थेरेपी के दौरान हेयर स्पा, मसाज, मैनीक्योर, पैरों की मसाज आदि भी करवा सकती हैं। ये सभी रिलैक्सिंग टेक्नीक होती हैं, जो मॉनसून ब्लूज से निपटने में मदद कर सकते हैं। अगर, यहां बताई गई सभी बातें आपको मॉनसून ब्लूज से निपटने में मदद न करे, तो प्रोफेशनल की मदद लेने से न हिचकिचाएं।
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