भीषण गर्मी के बाद बारिश का मौसम आते ही लोग राहत की सांस लेते हैं। मानसून में न सिर्फ गर्मी से राहत मिलती है, बल्कि यह मौसम काफी सुहाना भी होता है, जिसमें अक्सर लोग अपने खान-पान में बदलाव करते है, और पकौड़े या फास्ट फूड खाने की क्रैविंग बढ़ जाती है। बरसात का मौसम गर्भवती महिालओं के लिए काफी मुश्किल वाला हो जाता है। इस मौसम में अक्सर उन्हें इंफेक्शन होने का डर या स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है, जो भ्रूण के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को बरसात के मौसम में अपने खान-पान ( Foods To Avoid During Pregnancy) का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। ऐसे में आइए डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानते हैं कि बरसात के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए? (Monsoon Foods To Avoid During Pregnancy)
मानसून में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए?
कच्चा और अंडर कुक्ड मांस या अंडा
कच्चा और अंडर कुक्ड मांस या अंडे बरसात के मौसम में खाने से बचना चाहिए, क्योंकि बारीश के मौसम में इस तरह के खाद्य पदार्थों में हानिकारक बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, जो सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं।
अनपेस्टराइज्ड डेयरी उत्पाद
बारिश के मौसम में सॉफ्ट चीज और कच्चा दूध जैसे अनपेस्टराइज्ड डेयरी उत्पादों का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इन उत्पादों में लिस्टेरिया होता है जो भ्रूण में पल रहे शिशु को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
फलों का जूस और एप्पल साइडर विनेगर
फलों के जूस या एप्पल साइडर विनेगर, इन दोनों को ही 2 दोनों ही कच्चे फलों से बनाए जाते है और फिर इन को खराब होने से बचाने के लिए हाई शुगर और प्रिजर्वेटिव्स का उपयोग किया जाता है, बरसात में इनका सेवन करने से गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों के सेहत पर बुरा प्रभाव होता है।
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बहुत ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन
बरसात के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाएं कॉफी और चाय का ज्यादा सेवन करने लगती है, जो मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन बीपी और हार्ट रेट को बढ़ा सकते हैं।
कच्ची सब्जियां और स्प्राउट्स
कई महिलाएं अपनी डाइट में कच्ची सब्जियां और स्प्राउट्स शामिल करती हैं, जिसे वे बरसात के मौसम में भी खाती है। लेकिन बरसात के मौसम में गर्भवती महिलाओं को कच्ची सब्जियां या स्प्राउट्स खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इनमें हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं, जो मां और बच्चे के सेहत के लिए हानिकारक हैं। इसलिए स्प्राउट्स या कच्ची सब्जियों को हमेशा पकाकर ही खाएं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
बारिश के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से परहेज करना चाहिए, क्योंकि मानसून में तापमान बदलने और ह्यूमिडिटी के कारण इन सब्जियों में बैक्टीरिया और फंगल ग्रोथ का खतरा बढ़ जाता है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक होता है।
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बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने और अपने भ्रूण का खास ध्यान रखने के लिए प्रेग्नेंट महिलाओं को इन फूड्स के सेवन से बचना चाहिए और अपनी डाइट में कुछ भी शामिल करने से पहले डाइटिशियन या डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
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