प्रेग्नेंसी में बढ़ गया है थायराइड, तो कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Thyroid in Pregnancy in Hindi: थायराइड आजकल एक बेहद सामान्य समस्या बन गई है। दुनियाभर में करोड़ों लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं। यह एक खराब लाइफस्टाइल से जुड़ा रोग है, जो किसी भी उम्र और लिंग के लोगों को प्रभावित कर सकता है। आपको बता दें कि थायराइड गले में पाई जाने वाली तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है। जब इस थायराइड ग्रंथि में गड़बड़ी आने लगती है, तो थायराइड रोग होने लगता है। थायराइड शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। यह शरीर की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। ऐसे में अगर किसी व्यक्ति के शरीर में थायराइड का स्तर बढ़ता या घटता है, तो उसे कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।  खासकर, प्रेग्नेंसी में महिलाओं को कई दिक्कतें होने लगती हैं। इसलिए अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो अपने थायराइड के स्तर को कंट्रोल में जरूर रखें। इसके लिए आप कुछ उपायों को फॉलो कर सकती हैं।

प्रेग्नेंसी में थायराइड कंट्रोल करने के लिए टिप्स- Tips to Control Thyroid in Pregnancy in Hindi 

प्रेग्नेंसी में थायराइड को कंट्रोल करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। 

1. दवा स्किप न करें

प्रेग्नेंसी में थायराइड को कंट्रोल करने के लिए आपको नियमित दवा का सेवन जरूर करना चाहिए। प्रेग्नेंसी में थायराइड की दवा एक दिन भी नहीं छोड़नी चाहिए। अन्यथा, आपका थायराइड लेवल बढ़ सकता है। डॉक्टर भी थायराइड रोगियों को दवा न छोड़ने की सलाह देते हैं। खासकर, प्रेग्नेंट महिलाए रोज सुबह अपनी थायराइड की दवा जरूर लें।

2. तनाव लेने से बचें

तनाव ज्यादातर बीमारियों को ट्रिगर करता है। प्रेग्नेंसी में तनाव होना आम है। इसलिए इस दौरान आपको अपने थायराइड लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए तनाव लेने से बचना चाहिए। दरअसल, तनाव में रहने से कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ जाता है। इसकी वजह से थायराइड का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए ऐसी चीजों से दूरी बनाएं, जो आपको तनाव में घेरती हैं।

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3. एक्सरसाइज और योग करें

प्रेग्नेंसी में थायराइड को कंट्रोल में रखने के लिए लाइट एक्सरसाइज और योग करें। योग करने से हार्मोन संतुलित रहते हैं। अगर आप प्रेग्नेंसी में नियमित रूप से एक्सरसासइज करेंगी, तो इससे थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है। आप मेडिटेशन या प्राणायाम का अभ्यास भी कर सकती हैं।

4. शुगर से दूरी बनाएं

प्रेग्नेंसी के दौरान आपको शुगर, रिफाइंड तेल और चाय का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि ये चीजें भी थायराइड के स्तर को बढ़ा सकती हैं। प्रेग्नेंसी में स्वस्थ बने रहने के लिए आपको इन सभी चीजों से जितना हो सके, दूरी बनाकर रखनी चाहिए। 

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5. आयोडीन का सेवन करें

प्रेग्नेंसी में थायराइड को कंट्रोल करने के लिए आपको आयोडीन का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।