थायराइड होने पर महिलाओं में देखने को मिलती है इन 3 पोषक तत्वों की कमी, जानें इन्हें पूरा करने के उपाय

Nutritional Deficiencies In Thyroid: थायराइड महिलाओं को होने वाली एक बहुत आम समस्या है। यह स्थिति तब पैदा होती है, जब महिलाओं की थायराइड ग्रंथि T3 और T4  हार्मोन्स का उत्पादन पर्याप्त नहीं करती है। थायराइड होने पर थायराइड ग्रंथि दोनों में से किसी एक हार्मोन का या तो बहुत अधिक उत्पादन करती है या जरूरत से कम। ये दोनों ही हार्मोन्स मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। स्वस्थ मेटाबॉलिज्म शरीर में अन्य हार्मोन्स के संतुलन के लिए बहुत जरूरी होता है। जब थायराइड फंक्शन प्रभावित होती है, तो इससे शरीर में हार्मोनल असंतुलन की समस्या हो जाती है। इसके अलावा, दूसरी सबसे आम समस्या जो थायराइड वाली महिलाओं में देखने को मिलती है, वह है पोषण की कमी। उनके शरीर में कुछ पोषक तत्वों कमी हो जाती है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है। आयुर्वेदिक चिकित्सक और थाइराइड एक्सपर्ट डॉ. अल्का विजयन ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसे 3 पोषक तत्वों के बारे में बताया है, जिनकी कमी थायराइड रोगियों में सबसे आम है। साथ ही उन्होंने इन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए कुछ सरल उपाय भी बताए हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

थायराइड रोगियों में हो जाती है इन 3 पोषक तत्वों की कमी- Nutrients Deficiencies In Thyroid Disease In Hindi

डॉ. अल्का बातचीत के दौरान उन्होंने में बताया कि "मैं क्लीनिक में आए दिन थायराइड रोगियों से मिलती हूं। जब लोग मेरे पास उपचार के लिए आते हैं, तो मैं अक्सर उनके शरीर में पोषण की कमी पता लगाने के लिए कुछ जरूरी टेस्ट का सुझाव देती हैं। रिपोर्ट्स में 3 पोषक तत्वों की कमी मैं अक्सर नोटिस करती हूं, जिनमें शामिल हैं...

1. फेरिटिन

2. विटामिन बी12

3. विटामिन डी"

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थायराइड रोगी इन पोषक तत्वों की कमी से कैसे दूर कर सकते हैं?

फेरिटिन की कमी कैसे दूर करें

1. आंवला खाएं: दोपहर के भोजन से पहले 3 ग्राम पाउडर 1/2 चम्मच घी के साथ मिलाकर खाएं।

2. 10-12 काली किशमिश (घी में भुनी हुई)

 

 

 

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विटामिन बी की कमी कैसे दूर करें

1. रेड राइस या लाल चावल में 1/2 से 1 चम्मच घी मिलाकर खाएं।

2. सहजन या मोरिंगा के पत्तों को तिल के तेल में पकाकर खाएं।

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विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें

1. गर्मी के दिनों में नारियल तेल या लाक्षादि तेल से मालिश के बाद धूप में बैठें

2. लिवर स्वास्थ्य में सुधार करें

लेकिन अगर आपको अपच, कब्ज या दस्त जैसी पेट संबंधी समस्याएं या फैटी लीवर है,  तो कुछ जड़ी-बूटियों और सरल आयुर्वेदिक फूड्स को डाइट में शामिल करें। इसलिए लिए आप किसी अच्छा आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।

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