क्या तनाव में रहने से डायरिया (दस्त) की समस्या होती है? एक्सपर्ट से जानें

Can Stress Cause Diarrhea In Hindi: हर कोई अपनी लाइफ में किसी न किसी मोड़ पर स्ट्रेस से जरूर गुजरता है। स्ट्रेस किसी भी कारण से हो सकता है। इसमें फाइनेंशियल प्रॉब्लम, पारिवारिक समस्याएं, रिलेशनशिप से जुड़ी समस्याएं भी शामिल हैं। लेकिन, क्या कभी आपने स्ट्रेस के दौरन कभी आपने महसूस किया है कि आपका पेट खराब हो रहा है? या फिर दस्त हो गए हैं? ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता है कि स्ट्रेस का पेट पर क्या असर पड़ता है? इस लेख में हम शारदा अस्पताल के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. भूमेश त्यागी और क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट नीतू तिवारी (Expert in Child Psychology and Marriage Counselling) से जानेंगे कि क्या स्ट्रेस की वजह से डायरिया यानी दस्त हो सकते हैं?

स्ट्रेस की वजह से डायरिया होने का कारण (Connection Between Stress And Diarrhea)

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, ‘स्ट्रेस और एंग्जाइटी का असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। आमतौर पर देखा जाता है कि स्ट्रेस या एंग्जाइटी होने पर हमारा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट इफेक्टेड होता है। आपको बता दें कि मानव शरीर हमेशा से ही खतरा महसूस करने प्रतिक्रिया करता है। खतरा यानी किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या। इस तरह की स्थिति को ब्रेन डिटेक्ट करता है। इस दौरान, शरीर में कुछ हार्मोन रिलीज होते हैं, जिस कारण हार्ट रेट बढ़ सकता है और ब्लड प्रेशर पर भी इसका असर देखने को मिलता है। ऐसी सिचुएशन को ‘फाइट एंड फ्लाइट’ रेस्पांस के नाम से जाना जाता है। ठीक इसी तरह हमारा ब्रेन किसी तरह की प्रॉब्लम महसूस करने पर पेट को भी सिंपेथेटिक नर्वस सिस्टम के जरिए संदेश भेजता है। इसी दौरान कुछ ऐसे हार्मोन भी रिलीज होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। नतीजतन, स्ट्रेस या एंग्जाइटी होने पर व्यक्ति को डायरिया यानी दस्त की समस्या होने लगती है।’

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स्ट्रेस के कारण डायरिया होने के लक्षण (Symptoms Of Diarrhea)

अगर व्यक्ति को स्ट्रेस के कारण डायरिया हुआ है, तो उसे कुछ अन्य लक्षण भी नजर आ सकते हैं, जैसे सिर में दर्द होना, मांसपेशियों में तनाव महसूस करना, थकान होना, अनमना महसूस होना, उदासीनता से घिर जाना, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, सोने में दिक्कत आदि।

स्ट्रेस के कारण हुए डायरिया का इलाज (Treatment Of Diarrhea)

अगर आपको स्ट्रेस के कारण डायरिया हो रहा है, तो इसे मेडिकल ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं पड़ती। यह अपने आप कुछ दिनों में सही हो जाता है। हालांकि, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। साथ ही, स्ट्रेस को कम करने के उपाय आजमाने चाहिए। यहां हम आपको बता रहे हैं, स्ट्रेस के कारण हुए डायरिया से कैसे निपटें-

• खूब पानी पिएंः जब किसी को डायरिया यानी दस्त लगते हैं, तो स्मॉल और लार्ज इंटेस्टाइन मिनरल्स और फ्लूइड को अच्छी तरह से एब्जॉर्ब नहीं कर पाती। इस कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है। पानी की कमी की आपूर्ति के लिए आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए। आप चाहें, तो अपनी डाठट में फ्रूट जूस, सूप जैसी चीजें भी शामिल कर सकते हैं, जिससे बॉडी में वॉटर इनटेक बढ़ सके। फ्रूट जूस पीने से आपको पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम भी मिल सकता है।
• स्पाइसी फूड से बचेंः डायरिया होने की स्थिति में व्यक्ति को स्पाइसी फूड नहीं खाने चाहिए। स्पाइसी फूड खाने से स्थिति बिगड़ सकती है, डायरिया के साथ-साथ पेट संबंधी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके अलावा, आप अपनी डाइट में कम मात्रा में कार्ब्स जरूर शामिल करें।

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स्ट्रेस कैसे मैनेज करें (How To Manage Stress)

डायरिया के साथ-साथ आपको अपने स्ट्रेस को मैनेज करने के उपाय भी आजमाने चाहिए। इसके लिए न्यू दिल्ली स्थित, दी लाइफस्टाइल क्लीनिक की कंसलटेंट साइकिएट्रिस्ट, डॉ. वर्षा महादिक, एमबीबीएस डीएनबी साइकिएट्री, दे रही हैं सुझाव-

• आखिर आपको स्ट्रेस क्यों हो रहा है, इसको जानें और स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करें।
• ऐसी एक्टिविटी में हिस्सा लें, जो आपके स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी रखें और डाइट में अच्छी चीजें शामिल करें, जो स्ट्रेस के स्तर को कम करने में हेल्प करते हैं।
• स्ट्रेस के दौरान शराब, स्मोकिंग आदि न करें। इससे स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है।
• अपनी परेशानी को लेकर दोस्तों, रिश्तेदारों से बातचीत करें।

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