ब्लैडर को स्वस्थ रखना हमारी जिम्मेदारी होती है। यह शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। यदि इसमें कोई परेशानी आ जाए तो व्यक्ति को काफी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। जब व्यक्ति की उम्र ज्यादा हो जाती है तो उस दौरान मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है और ब्लेंडर से यूरिन निकालना मुश्किल हो जाता है। ऐसी स्थिति में यूरिन ज्यादा समय तक ब्लैडर में रहता है और इसके कारण व्यक्ति इंफेक्शन का शिकार हो सकता है। ऐसे में ब्लैडर को स्वस्थ रखना जरूरी है, जिससे यूरिन सही समय पर शरीर से बाहर निकल सके। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आप ब्लैडर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं। इसके लिए हमने आयुर्वेद संजीवनी हर्बल क्लिनिक शकरपुर, लक्ष्मी नगर के आयुर्वेदाचार्य डॉ एम मुफिक (Ayurvedacharya Dr. M Mufik) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे
1 - अधिक मात्रा में पानी पीना
शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाना हमारी जिम्मेदारी है। ऐसे में यदि भरपूर मात्रा में पानी पिया जाए तो व्यक्ति हाइड्रेट रह सकता है। बता दें कि अधिक मात्रा में पानी पीने से ब्लैडर भी स्वस्थ रहता है। ऐसे में व्यक्ति को दिन में 8 से 9 क्लास पानी जरूर पीना चाहिए।
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2 - पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के माध्यम से मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। इसे करने के लिए सबसे पहले गहरी लंबी सांस लें और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कुछ सेकेंड के लिए सिकोड़ने की कोशिश करें। पैरों की मसल्स को स्ट्रेच करें और अब ढीला छोड़ दें। ऐसा बार बार दोहराएं। ऐसा करने से ब्लैडर स्वस्थ रह सकता है।
3 - शुगर और नमक का सेवन सीमित मात्रा में
कुछ लोगों की आदत होती है कि वह अपने खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए अधिक नमक या शक्कर का प्रयोग करते हैं। लेकिन यह आदत ब्लैडर की परेशानी खड़ी कर सकते हैं। ऐसे में व्यक्ति अपनी डाइट से ज्यादा नमक और ज्यादा शक्कर को बाहर निकाल दे। इसके अलावा ज्यादा स्पाइसी खाना और सोडा आदि का सेवन ही करने से बचें। ऐसा करने से ब्लैडर स्वस्थ रहेगा।
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4 - कैफीन का सेवन करने से बचें
जिस प्रकार की जीवन शैली लोग जी रहे हैं, ऐसे में वे दिन में तीन से चार कप कॉफी पी लेते हैं। लेकिन बता दें कि कॉफी का सेवन ब्लैडर की समस्या को पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि कॉफी के अंदर कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप लंबे समय तक ब्लैडर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट से कैफीन को बिल्कुल निकाल दें या इसकी मात्रा को सीमित कर दें।
5 - स्मोकिंग और धूम्रपान
लोग दोस्तों के साथ मिलकर स्मोकिंग या शराब जैसी गलत आदतों को अपना बैठते हैं। लेकिन वे यह नहीं जानते कि इन आदतों के चलते उनका ब्लैडर अस्वस्थ होता जा रहा है। जी हां, जो व्यक्ति लंबे समय तक अपनी ब्लैडर को स्वस्थ रखना चाहते हैं वे अपनी दिनचर्या से स्मोकिंग या धूम्रपान दोनों गलत आदतों को दूर कर दें।
नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि ब्लैडर को यदि लंबे समय तक स्वस्थ रखना है तो कुछ घरेलू उपाय आपके बेहद काम आ सकते हैं। इससे अलग कुछ लोगों की आदत होती है कि वह अपना बार-बार पेशाब रोकते हैं या सेक्स के बाद प्राइवेट पार्ट्स को अच्छे से नहीं धोते। इसके कारण भी ब्लैडर में समस्या हो सकती है। ऐसे में साफ सफाई का पूरा ख्याल रखें और अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को जरूर जोड़ें।
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