C-Section Diet in Hindi: एक बच्चे को जन्म देना, महिलाओं के जीवन का सबसे सुखद पल होता है। नॉर्मल हो या फिर सी-सेक्शन, दोनों ही स्थितियों में डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। खासकर, जब एक महिला सी-सेक्शन यानी सर्जरी के माध्यम से बच्चे को जन्म देती है, तो उसकी मुश्किलें काफी बढ़ जाती हैं। सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को उठने-बैठने और लेटने में तो दिक्कत होती ही है। साथ ही, महिलाओं को कई अन्य तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं से भी जूझना पड़ता है। सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद अकसर महिलाओं को आराम करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही, उन्हें अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना जरूरी होता है। ऐसे में सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद कई महिलाएं डाइटीशियन से अपना डाइट चार्ट बनवाती हैं, तो कुछ घर पर ही अपना डाइट प्लान लिख लेती हैं। लेकिन जब आप घर पर डाइट प्लान बनाती हैं, तो आपको किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए, इस लेख में निर्वी कम्यूनिटी की न्यूट्रिशनिस्ट फातिमा वलीकरिमवाला (Fatema Valikarimwala, Nutritionist, Nirvi Community) से विस्तार से जानें।
1. आयरन को शामिल करें
डिलीवरी के बाद ब्लीडिंग होना नॉर्मल है। किसी को ब्लीडिंग कम, तो किसी को हैवी हो सकती है। ब्लीडिंग की वजह से महिलाओं के शरीर में खून की कमी होने लगती है। खासकर, जब सी-सेक्शन से डिलीवरी की जाती है, तो महिलाएं ज्यादा कमजोरी महसूस करने लगती है। इसलिए सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद उन्हें अपना डाइट प्लान बनाते समय आयरन को जरूर शामिल करना चाहिए। चुकंदर, अनार, अंजीर, मुनक्का, किशमिश, बादाम, खुबानी, कद्दू के बीज और पालक आदि में आयरन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं।
2. आसानी से पचने वाला भोजन
सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को हैवी फूड्स से परहेज करने की सलाह दी जाती है। इस दौरान उन्हें अपनी डाइट में मैदा से बनी चीजों को डाइट का हिस्सा नहीं बना चाहिए, क्योंकि इन्हें पचाना मुश्किल होता है। साथ ही, इनसे पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए डिलीवरी के बाद महिलाओं को आसानी से पचने वाले फूड्स को अपनी डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए। इसमें दही, पनीर, सूप, ओट्स, चने आदि को शामिल किया जा सकता है। इससे कब्ज और अपच से बचा जा सकता है।
इसे भी पढ़ें- सिजेरियन डिलीवरी के हो सकते हैं कई नुकसान, जानें इनके बारे में
3. विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर
सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं की डाइट विटामिन्स और मिनरल्स से भरी होना चाहिए। दरअसल, डिलीवरी के बाद महिलाओं को स्तनपान कराना होता है। ऐसे में उन्हें ज्यादा पोषक तत्वों की ज्यादा जरूरत होती है। इसके लिए महिलाएं अपनी डाइट में अंडा, दूध, घी, नट्स, सीड्स और साबुत अनाज को शामिल करें।
4. हैवी फूड्स को हटाएं
अगर आप पास्ता, पिज्जा या नूड्ल्स आदि खाने के शौकीन हैं, तो फिर भी सी-सेक्शन के बाद आपको इन चीजों को अपनी डाइट से बाहर निकालना जरूरी है। दरअसल, हैवी फूड्स खाने से आपकी अपच, गैस और कब्ज की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में जब आप बच्चे को स्तनपान कराएंगी, तो बच्चे को भी गैस बन सकती है। इससे आपका नवजात शिशु परेशान हो सकता है।
5. लिक्विड डाइट पर फोकस करें
वैसे तो हर व्यक्ति के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। लेकिन सी-सेक्शन के बाद महिलाओं के शरीर में खून और पानी की कमी होने लगती है। ऐसे में सी-सेक्शन के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में लिक्विड को जरूर शामिल करना चाहिए। जब आप सी-सेक्शन के बाद अपना डाइट प्लान बनाए, तो ध्यान रखें कि उसमें ज्यादा लिक्विड होना चाहिए। इसके लिए आप सूप, जूस, छाछ, नारियल पानी या लस्सी आदि शामिल कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- सिजेरियन डिलीवरी के बाद कौन से फल नहीं खाने चाहिए?
अगर आपने भी हाल ही में सी-सेक्शन से बच्चे को जन्म दिया है, तो अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट के लिए आप न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह ले सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट आपकी हेल्थ कंडीशन को ध्यान में रखते हुए एक हेल्दी डाइट चार्ट बनाकर देंगे।