Things To Do In Afternoon To Improve Your Metabolism For Weight Loss: अक्सर लोग वजन घटाने के लिए रात को क्या खाएं और दिन में क्या खाएं। इस बारे में ज्यादा सोचते हैं। लेकिन आपको बता दें, वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए दोपहर में भी कई काम किए जा सकते हैं, जिससे वजन तेजी से कम होता है। अक्सर लोग दोपहर में अपने ऑफिस या कार्यस्थल पर होते है। ऐसे में इन जगहों पर रखकर भी वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। दिनभर एक ही जगह बैठने से वजन बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है। इस कारण शरीर को कई तरह के नुकसान होते हैं। ऐसे में वजन को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए दोपहर में कई काम किए जा सकते हैं। इन कामों के बारे में बताने के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में कैटेचिन और कैफीन जैसे गुण पाए जाते हैं, जो वजन को घटाने के साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। ग्रीन टी में सोडियम, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी पाया जाता हैं। इसके सेवन से बैली फैट भी कम होता है मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। दोपहर में इसको पीने से मूड भी अच्छा रहता है।
स्नैक
दोपहर में खाने के थोड़ी देर बाद हल्की भूख लगती है। हल्की भूख को शांत करने के लिए अक्सर लोग प्रोस्सेड फूड्स खा लेते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ वजन को भी बढ़ाते हैं। दोपहर में स्नैकिंग के लिए दही, मखाने, मुट्ठी भर मेवे और सेब का सेवन किया जा सकता हैं। इन चीजों के सेवन से छोटी भूख शांत होने के साथ मेटाबॉलिज्म भी ठीक रहता है।
हाइड्रेटेड रहें
मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। कम पानी पीने की वजह से मेटाबॉलिज्म खराब होने के साथ वजन भी तेजी से बढ़ता है। दोपहर में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीने के साथ इन्फ्यूज्ड वॉटर भी पिएं जा सकते हैं।
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आराम से खाएं
बहुत से लोग बहुत जल्दी में खाते हैं और खाने को भी ठीक से नहीं चबाते हैं। इस कारण मेटाबॉलिज्म खराब होने के साथ वजन भी तेजी से बढ़ता है। कई बार इस समस्या के कारण पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में दोपहर के भोजन को आराम से खाने के साथ चबा-चबाकर खाएं। भोजन करते समय स्क्रीन को न देखें।
धूप लें
शरीर को हेल्दी रखने के लिए धूप लेना जरूरी होता है। धूप लेने से मूड बेहतर होने के साथ मेटाबॉलिज्म भी ठीक रहता है। धूप लेने से विटामिन डी मिलता है और कई बीमारियों से बचाव करता है। धूप लेने के लिए हल्का टहल सकते हैं या फिर किसी बेंच पर बैठकर धूप सेंके।
वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए दोपहर में ये काम किए जा सकते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन चीजों को सेवन करें।
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