Follow These Things In The Afternoon To Improve Digestion: पाचन को बेहतर रखने से पेट हेल्दी रहने के साथ कई बीमारियों से बचाव होता हैं। पेट शरीर के मुख्य अंगों मे से होने के साथ ये खाने को पचाने के साथ गट हेल्थ को भी स्वस्थ रखता है। अक्सर लोग पेट से जुड़ी समस्या को आम समझकर अवॉयड करते रहते हैं। कई बार खाना खाने के बाद ठीक से पचता नहीं है, जिससे कब्ज के साथ अपच और गैस की समस्या होने लगती है। अक्सर लोग पचान को हेल्दी रखने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन भी करते हैं, जिनके लंबे समय तक सेवन करने से शरीर को नुकसान होने के साथ कई बार समस्याएं भी कम होने का नाम नहीं लेती हैं। ऐसे में पाचन को बेहतर बनाने के लिए दिन के समय कई काम किए जा सकते हैं। इन कामों को करने से पाचन बेहतर होगा और पेट से जुड़ी समस्याएं कम होगी। आइए जानते हैं शारदा क्लीनिक के फिजिशयन डॉक्टर केपी सरदाना से पाचन को बेहतर बनाने वाले काम के बारे में।
विटामिन सी फूड्स का सेवन करें
दिन के समय पाचन को बेहतर करने के लिए डाइट में विटामिन सी फूड्स को शामिल करें। इन फूड्स के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ पाचन प्रक्रिया भी तेज होती है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स से बचाव करने के साथ खाने को तेजी से पचाते हैं। विटामिन सी फूड्स के लिए डाइट में ब्रोकोली, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और खट्टे फल का सेवन किया जा सकता हैं।
फाइबर का सेवन करें
पाचन को बेहतर बनाने के लिए दिन के समय डाइट में फाइबर का सेवन अवश्य करें। फाइबर पेट को साफ करने के साथ कब्ज की समस्या से राहत देते हैं। फाइबर से भरपूर फूड्स मल को नरम बनाने के साथ खराब बैक्टीरिया को भी कम करते हैं। डाइट में फाइबर का सेवन करने के लिए हरी सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें।
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हाइड्रेटेड रहें
पाचन को बेहतर बनाने के लिए दिन के समय ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। पानी पीने से कब्ज की समस्या से राहत मिलने के साथ मल भी मुलायम रहता है, जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। पानी के अलावा हर्बल चाय, सूप और नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है।
कैफीन का सेवन कम करें
पाचन को बेहतर बनाने के लिए दिन के समय कैफीन का सेवन हरगिज न करें। कैफीन शरीर में डिहाइड्रेशन को बढ़ाने के साथ गैस, अपच और कब्ज को भी बढ़ता हैं। कैफीन में मौजूद रसायन एसिड रिफ्लक्स की समस्या को भी बढ़ा सकता है। कैफीन ऊर्जा के स्तर को कम कर देता है, जिससे शरीर सुस्त और थका हुआ महसूस होता है।
पाचन को बेहतर बनाने के लिए दिन में ये काम किए जा सकते हैं। हालांकि, पाचन से जुड़ी समस्या होने पर डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
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