पीरियड्स का समय महिलाओं के शरीर के लिए नाजुक होता है, इस दौरान अगर आप गलतियां करेंगी तो इंफेक्शन की आशंका बढ़ सकती है और पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द भी बढ़ सकता है। पीरियड्स के दौरान आपको हेल्दी डाइट, व्यायाम या योगा का सहारा लेना चाहिए। अगर आपको इस दौरान किसी अलग तरह के लक्षण नजर आते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई और अपनी आदतों पर खास ध्यान दें। इस लेख में हम ऐसी 5 आदतों की बात करेंगे जिन्हें महिलाओं को पीरियड्स के दौरान और खासकर पीरियड्स के पहले दिन अवॉइड करना चाहिए। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के झलकारीबाई अस्पताल की गाइनोकॉलोजिस्ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।
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1. शेविंग या वैक्सिंग करना (Shaving or waxing during first day of period)
पीरियड्स के पहले दिन या पीरियड्स के दौरान आपको प्राइवेट पार्ट या उसके आसपास शेविंग या वैक्सिंग पूरी तरह अवॉइड करनी है। लड़कियां या महिलाएं पीरियड्स के दौरान वजाइनल एरिया को साफ रखना चाहती हैं और वैक्सिंग या शेविंग करने की गलती कर बैठती हैं आपको इस दौरान रेज़र या वैक्सिंग क्रीम से दूर रहना है, ऐसा करने से वजाइना का पीएच बैलेंस खराब हो सकता है और पीरियड्स के दौरान वजाइना की स्किन सेंसिटिव होती है, अगर आप शेविंग या वैक्सिंग करेंगे तो स्किन में दर्दनाक बम्पस की समस्या हो सकती है और इंफेक्शन बढ़ सकता है।
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2. कैफीन का सेवन (Caffeine during first day of period)
पीरियड्स का पहला दिन नाजुक होता है, इस दिन दर्द भी ज्यादा होता है, कई महिलाओं को सिर में दर्द की समस्या भी होती है पर दर्द दूर करने के लिए आपको कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन करने से टेंशन और एंग्जाइटी बढ़ सकती है जिसका असर ब्लड वैसल्स पर पड़ेगा और पीरियड्स का दर्द बढ़ सकता है इसलिए ऐसी चीजों को अवॉइड करें। आप ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन कर सकती हैं।
3. मीठी चीजों का सेवन (Eating sugary food during first day of period)
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पीरियड्स के पहले ही दिन से आप अपनी क्रेविंग कंट्रोल नहीं करेंगी तो बाकि दिन भी अनहेल्दी फूड ही खाएंगी। पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को मीठा खाने की क्रेविंग होती है पर आपको मीठा खाना अवॉइड करना है। शुगर या मीठी चीजों का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान दर्द की समस्या तो बढ़ती ही है साथ ही मीठा खाने से आपकी क्रेविंग शांत होने के बजाय बढ़ सकती है इसलिए इस दौरान मीठा अवॉइड करें।
4. दर्द की दवा खाना (Taking medicine during first day of period)
पीरियड्स एक नैचुरल प्रोसेस है, इस दौरान आपको पहले ही दिन दर्द कम करने के लिए दवा नहीं खानी चाहिए। डॉ दीपा के मुताबिक मेरे पास कई मरीज आते हैं जिन्हें पीरियड्स के दौरान तेज दर्द की शिकायत होती है और दवा को वो अगली बार पीरियड्स के पहले ही दिन से खाना शुरू कर देते हैं पर आपको ऐसी गलती नहीं करनी है। पहले दिन पीरियड्स का दर्द ज्यादा होता है फिर समय बढ़ने के साथ दर्द कम हो जाता है, इस दौरान आप हेल्दी डाइट लें पर कोशिश करें कि दवा को अवॉइड करना है नहीं तो दवा से आपके हार्मोन्स पर बुरा असर पड़ेगा।
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5. पानी न पीना (Dyhydration during first day of period)
पीरियड्स के पहले दिन आपको हेल्दी डाइट और हाइड्रेशन का खयाल रखना है। जिन महिलाओं को पानी कम पीने की आदत होती है उन्हें मसल्स में ज्यादा दर्द उठ सकता है या गैस व कब्ज की समस्या हो सकती है। पीरियड्स के पहले ही दिन से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या से बचना है और ताजे हाइड्रेटिंग फलों का सेवन करना है ताकि शरीर में पानी की कमी न रहे। आप चाहें तो सुबह उठकर नींबू पानी का सेवन कर सकती हैं।
पीरियड्स के पहले दिन इन 5 आदतों को अवॉइड करेंगी तो बाकि दिन आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी और बिना किसी परेशानी के पांच दिन बीत जाएंगे।
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