वजन को बढ़ाने के लिए आपकी ये आदतें हैं बहुत फायदेमंद, तेजी से वजन बढ़ने में मिलेगी मदद

अक्सर लोग वजन को घटाने के पीछे लगे रहते हैं जिसके कारण वो कई तरह की अपनी आदतों में बदलाव करते हैं या फिर अपनी डाइट को कम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं एक दूसरा वर्ग वो भी है जो अपना वजन बढ़ाने की कोशिशें करता रहता है। ऐसी कई महिलाएं और पुरुष है जो अपने वजन को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट को बढ़ाने की ओर काम करते हैं। जबकि आपको पता है आपकी कुछ आदतों में सुधार करने से ही आप अपने वजन को बढ़ता हुआ देख सकते हैं और आप इस तरह आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। हम आपको इस लेख में बताएंगे कि कैसे रोजाना वाली आपकी कुछ आदतें ही आपके वजन को बढ़ाने का काम कर सकती है। 

वर्कआउट के बाद हेल्दी स्मूदी

बहुत ज्यादा वर्कआउट करने के बाद हमारी बॉडी को एनर्जी की जरूरत होती है, जिसके लिए स्मूदी या प्रोटीन शेक जैसी चीजें इसे पूरा करती हैं। वर्कआउट के बाद हेल्दी स्मूदी आपकी बॉडी को गिरने नहीं देती बल्कि ये आपको फिर से एनर्जी देने के साथ आपको अगले वर्कआउट के लिए तैयार करने का काम करती है। लेकिन जो लोग अक्सर वर्कआउट के बाद किसी भी तरह के एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन नहीं करते वो अक्सर खुद के वजन में कमी महसूस करते हैं। लेकिन अगर आप रोजाना वर्कआउट के बाद एनर्जी ड्रिंक्स या फिर किसी स्मूदी का सेवन करते हैं तो ये आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। 

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कैलोरी को ज्यादा बर्न न करना

अगर आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए ज्यादा कैलोरी को नहीं जलाते या कैलोरी पर कंजूसी करते हैं तो ये आपके वजन को बढ़ाने में आपकी मदद करती हैं। आप अपनी डाइट को बेहतर तरीके से लें और थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ हेल्दी खाएं। लेकिन अगर आप ये सोचते हैं कि अनहेल्दी फूड्स के सेवन से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं तो ये गलत है। ऐसे फूड्स आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए आप हेल्दी फूड्स के साथ अपनी कैलोरी को बचाएं। 

पूरी और अच्छी नींद लेना

वजन को एक नियंत्रण में रखने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना रात में 7 घंटे की नींद लें। एक शोध में पाया गया कि जो लोग अक्सर रात में 8 घंटे की नींद लेते हैं उन लोगों में मोटापा होता है जो जो हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक से जुड़ा हुआ है। इसलिए स्वस्थ रहने और वजन को नियंत्रण में रखने के लिए आप रोजाना रात में 6 से 7 घंटे की नींद ही लें।

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वर्कआउट से पहले कुछ हेल्दी खाना

वर्कआउट के बाद हर किसी के लिए कुछ न कुछ हेल्दी ड्रिंक या खाना जरूरी होता है, लेकिन अक्सर जो लोग वजन को बढ़ाने की ओर रहते हैं उन लोगों को हमेशा वर्कआउट से पहले भी कुछ हेल्दी खाना चाहिए। ये आपकी बॉडी को ज्यादा देर तक एनर्जी देने का काम करता है। सभी के लिए एक अच्छा नियम यह है कि वर्कआउट से पहले आपका भोजन करीब 3 से 4 घंटे पहले ही हो। तो आप वर्कआउट से कुछ देर पहले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर स्नैक ले सकते हैं। 

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