समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं ब्रेकफास्ट के दौरान की जाने वाली ये गलतियां, जानें इनके बारे में

आप ने घर वालों से सुना होगा कि ब्रेकफास्ट हमेशा राजा की तरह करना चाहिए, जिससे आप हेल्दी रहेंगे। यानी ब्रेकफास्ट दिनभर का सबसे जरूरी मील होता है, जिससे आप एक्टिव महसूस करेंगे और हेल्दी रहेंगे। लेकिन कई बार लोग ब्रेकफास्ट में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे कि लोग उम्र से पहले ही बूढ़े दिखाई देने लगते हैं। दरअसल, आजकल कई ऐसी चीजें सोशल मीडिया पर वायरल होती रहती हैं, जिन्हें हेल्दी बताया जाता है लेकिन असल में वो चीजें हेल्दी नहीं होती है। ऐसे में जब आप बिना एक्सपर्ट की सलाह के डाइट में बदलाव करते हैं तो इसका बुरा असर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) ब्रेकफास्ट के दौरान की जाने वाली कुछ ऐसी गलतियां बता रही हैं, जिनके कारण लोग समय से पहले बूढ़े दिखने लग सकते हैं।

ब्रेकफास्ट की ये गलतियां आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं - Breakfast Mistakes That Age You Faster In Hindi

1. खाने में प्रोटीन और फाइबर की कमी - Lack Of Protein And Fiber In Food

अगर आपके खाने में प्रोटीन और फाइबर की कमी होगी, तो आप उम्र से पहले ही बूढ़े नजर आने लगेंगे। वर्तमान में पौष्टिक खाने की जगह लोग फैंसी फूड्स जैसे कि हैश ब्राउन, पास्ता और ब्रेड खाना शुरू कर चुके हैं, जिससे शरीर को न तो प्रोटीन मिलता है और न ही फाइबर। ऐसे में जब आप ऐसा खाना खाते हैं तो इससे उम्र से पहले बूढ़े नजर आने लगेंगे। खासकर, आपको अपने दिन के पहले मील में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि अगर आपके दिन की शुरुआत ही हेल्दी फूड्स से होगी तो इससे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा। प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि फाइबर हमारे पाचन को बेहतर रखता है और वजन कंट्रोल रखने में सहायक होता है। ऐसे में आप नाश्ते में अनाज, दही, अंड और फलों को शामिल करें।

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2. खाली पेट कैफीन का सेवन - Consuming Caffeine On An Empty Stomach

वर्तमान में कई लोग अपने दिन की शुरुआत कैफीन से भरपूर चीजों जैसे कि कॉफी या चाय के साथ करते हैं। जिससे न केवल आपको पेट से जुड़ी समस्याएं होती हैं बल्कि एजिंग भी जल्दी होने लगती है। खाली पेट कैफीन का सेवन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। यह आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है और आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आप अगर जवां दिखना चाहते हैं और हेल्दी जीवन जीना चाहते हैं तो दिन की शुरुआत हर्बल टी से कर सकते हैं। इससे आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है और तेजी से एजिंग भी रुक सकती है।

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3. फ्रूट जूस - Fruit Juice

कई लोगों को लगता है कि फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं तो ऐसे में लोग फलों को खाने की जगह फ्रूट जूस का सेवन करना शुरू कर देते हैं। जो कि आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। नियमित रूप से अगर आप ब्रेकफास्ट में फ्रूट जूस पीते हैं तो इससे आप उम्र से पहले बूढ़े हो सकते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि फलों का रस पीने से शरीर में इंस्टेंट शुगर स्पाइक होता है, जो कि आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। इसके साथ ही फलों के रस में फाइबर की कमी होती है, जिससे पाचन सिस्टम बिगड़ता है और वजन बढ़ने का खतरा भी होता है।

ब्रेकफास्ट में की जाने वाली ये गलतियां आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं, ऐसे में फिट और हेल्दी रहने के लिए पौष्टिक चीजों को शामिल करें और एक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करें।

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