खराब लाइफस्टाइल और बिगड़े खानपान का बुरा असर स्किन पर बहुत जल्दी दिखने लगता है। जिसके कारण लोगों के चेहरे पर एजिंग जल्दी झलकने लगती है और वह समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं। यूं तो जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है तो शरीर पर एजिंग दिखती है जो कि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। लेकिन समय से पहले बुढ़ापा दिखने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) 5 ऐसी गलतियां बता रही हैं जो समय से पहले आपको बूढ़ा बना सकती हैं।
शरीर को बूढ़ा बनाने वाली आदतें - Habits That Can Make You Age Faster In Hindi
1. पानी की कमी - Lack Of Water
शरीर में पानी की कमी होने के कारण एजिंग के लक्षण बहुत जल्दी स्किन पर दिखाई देने लगते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण स्किन बेजान और ड्राई हो सकती है, जिसके कारण झुर्रियां आ सकती हैं। ऐसे में रोजाना 3 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और स्किन पर ग्लो नजर आता है।
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2. सनस्क्रीन न लगाना - Not Applying Sunscreen
कई लोग धूप में जाने पर सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं, जिसके कारण उनकी स्किन डैमेज होने लगती है और समय से पहले एजिंग दिखाई देने लगती है। सूरज की किरणों से होने वाले बुरे प्रभावों से अपनी त्वचा को बचाने के लिए आप सनस्क्रीन का प्रयोग जरूर करें। सर्दियों में भी सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए।
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3. जंक फूड - Junk Food
आजकल लोग पैकेज्ड और जंक फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं, जिसके कारण समय से पहले एजिंग दिखने लगती है। बाहर का तलाभुना खाना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है, जो स्किन को खराब करता है और सेहत से जुड़ी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर आप एजिंग को कम करना चाहते हैं तो घर का बना हुआ पौष्टिक भोजन करें। अपनी रोजाना की डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें जिनसे शरीर को आयरन के साथ प्रोटीन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स मिल सकें।
4. स्ट्रेस - Stress
आजकल की लाइफस्टाइल में स्ट्रेस एक सामान्य समस्या बन चुकी है, जिसका बुरा असर त्वचा पर पड़ता है और समय से पहले एजिंग झलकने लगती है। ज्यादा तनाव लेने के कारण सेहत से जुड़ी कई समस्या होने लगती हैं। अगर आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं तो रोजाना मेडिटेशन और योग करने की आदत डालें। मेडिटेशन और योग की मदद से स्ट्रेस की समस्या कम हो सकती है और आपके चेहरे पर रौनक भी आएगी।
5. एक्टिव न रहना - Not Being Active
कुछ लोग बिल्कुल एक्टिव नहीं रहते हैं और रोजाना बाहर का खाना भी खाते हैं, जिसके कारण एजिंग स्किन पर दिखने लगती है। अगर आप जवां रहना चाहते हैं तो आज से ही नियमित एक्सरसाइज और योग करना शुरू कर दें। एक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करने के बाद आप खुद में फिट महसूस करेंगे।
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