$
Vegetables to Eat in Summer: ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமம் என்று வரும்போது, "நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்ற கேள்வி முக்கியம். வெப்பமான கோடை மாதங்களில், சூரிய ஒளி மற்றும் அதிக வெப்பநிலை காரணமாக நமது சருமத்திற்கு கூடுதல் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. இதற்காக நம் உணவில் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். இது நன் சருமத்திற்கு உள்ளிருந்து ஊட்டமளிக்கிறது.
கோடையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய காய்கறிகள்:
கோடைகாலத்தில் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான சிறந்த காய்கறிகள் சிலவற்றை ஆராய்வோம்.
1. வெள்ளரி:
குளிர்ச்சியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வெள்ளரிகள் கோடைகால காய்கறிகளில் முதன்மையானவை. நீர் உள்ளடக்கம் நிரம்பியுள்ள இவை உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும் வறட்சியைக் குறைத்து மிருதுவான நிறத்தை மேம்படுத்துகின்றன. வெள்ளரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகளால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
2. குடை மிளகாய்:
வண்ணமயமான குடை மிளகாய், காட்சி மகிழ்ச்சியை மட்டுமல்ல, சருமத்தை விரும்பும் காய்கறியாகவும் இருக்கிறது. இந்த மிளகாயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கொலாஜன் தொகுப்பிற்கு உதவுகிறது. மேலும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன. உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்கின்றன.
3. கீரை:
கீரை கோடை பருவத்தில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய கீரை, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் குளோரோபில் உள்ளது. இது நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கும்.
இதையும் படிங்க: ஒளிரும் சருமம் வேண்டுமா? இந்த 10 அற்புதமான பழங்களை முயற்சிக்கவும்
4. சுரைக்காய்:
சுரைக்காய் சரும நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும், வறட்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. சீமை சுரைக்காய் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது. இது தெளிவான நிறத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
5. கேரட்:
இது பார்வைக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் சருமத்திற்கும் நல்லது. கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ-க்கு முன்னோடியான பீட்டா கரோட்டின் நிரம்பியுள்ளது. இது ஆரோக்கியமான சரும செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது மென்மையான நிறத்தை பராமரிக்கிறது. கேரட்டில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராடவும், வெயிலின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
இந்த காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் சருமத்தின் அழகையும் மேம்படுத்துகிறது. இந்த காய்கறிகள் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளித்து, கடுமையான கோடைக் கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும். இது இயற்கையான பிரகாசத்தை தருகிறது.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version