$
Which foods make you look younger: செயலற்ற வாழ்க்கைமுறை மற்றும் தவறான உணவு பழக்கங்களால் பெரும் பாலும் இளைஞர்கள் தங்கள் வயதை விட முதுமையான தோற்றத்தைப் பெறுகிறார்கள். இளமைத் தோற்றத்தைப் பேணுவதற்கும் முதுமையைத் தாமதப்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை முக்கியப் பங்கு வகிக்கும். என்னதான், வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள் மற்றும் தயாரிப்புகள் இளமையான சருமத்திற்கு உறுதியளித்தாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் மன அழுத்தமில்லாமல் இருப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வழிநடத்தினால் உண்மையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவின் முக்கிய அங்கமாகக் கருதப்படுகின்றன. ஏனெனில் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவு அழகுக்கு மட்டும் அல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. தினமும் இந்த பழங்களை சாப்பிட்டால் 50 வயதிலும் மத்தவங்க உங்களை அக்கான்னு தான் கூப்பிடுவாங்க.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இளமைப் பொலிவிற்கு கொலாஜனை அதிகரிக்கும் பானங்கள் இங்கே..
வயதாவதை தாமதப்படுத்தும் 7 சிறந்த பழங்கள்:
பப்பாளி
ஏராளமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை உடலுக்கு வழங்கும் பப்பாளி பலதரப்பட்ட ஊட்டச்சத்து கலவையாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதால், வயதாவதைத் தடுக்கிறது. பப்பாளி கனிமங்கள், வைட்டமின்கள், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான மூலமாகும். அவை சுருக்கங்கள் மற்றும் மெல்லிய புறணி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உங்கள் சருமத்திற்கு ஒளிரும் தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்.
மாதுளை
மாதுளை ஒரு அற்புதமான வயதான எதிர்ப்பு பழமாகும். இது உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஊட்டமளிக்கும். நேச்சர் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மாதுளையில் உள்ள ஒரு மூலக்கூறு, குடலில் இருக்கும் நுண்ணுயிரிகளால் உருமாற்றம் பெறுகிறது. மேலும், இது வயதான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றிலிருந்து தசை செல்கள் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. மாதுளை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pomegranate For Kidney: சிறுநீரக நோயாளிகள் மாதுளை சாப்பிடலாமா? அது நல்லதா?
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பி & ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சருமத்தின் தடையை வலுப்படுத்துவதோடு, சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
கிவி பழம்
கிவிப்பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், அதன் அற்புதமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் மூலம் உங்கள் தோற்றத்தை இளமையாக மாற்றலாம். அவை வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். வைட்டமின் சி கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது சருமத்தின் முழுமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது.
கிவிப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் சிராய்ப்பு உள்ளிட்ட தோல் பாதிப்புகளை சரிசெய்யும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sapota Benefits: உச்சி முதல் பாதம் வர பல நன்மைகளை வழங்கும் சப்போட்டா… நன்மைகள் இங்கே!
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு
கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் உள்ள வைட்டமின் ஏ பண்புகள் மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் மெதுவாக வயதானதை குறைக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு தோல் சரும பராமரிப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பலர் நம்புகின்றனர். அவை வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளன. ஆரஞ்சுகள் சுருக்கங்கள் மற்றும் மெல்லிய புறணிகளை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் முகவர்களைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Carrot Juice vs Raw Carrots: கேரட் அல்லது கேரட் ஜூஸ்; ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
தர்பூசணி
தர்பூசணி 92% தண்ணீரால் நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க இது உதவும். தர்பூசணி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஏ, ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் சக்தியாக உள்ளது. இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை குறைக்க உதவுகிறது.
அவகேடோ
வெண்ணெய் பழத்தில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 2022 ஆம் ஆண்டில் நாடகப்பட்ட ஆய்வில், தினசரி வெண்ணெய் சாப்பிடுவது மேம்பட்ட தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என கூறப்படுகிறது.
அவை நம்பகமான மூலத்தில் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இதில், வைட்டமின்கள் கே, சி, ஈ மற்றும் ஏ, பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
