எவ்ளோ வயசானாலும் இளமையா இருக்கணுமா? இந்த ஐந்து ட்ரிங்ஸ் குடிங்க

What drink makes you look younger: வயதாவது என்பது ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும். வயதாகும் போது உடலில் பல்வேறு அறிகுறிகள் தென்படும். முக்கியமாக சருமத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை வைத்தே ஒருவர் வயதாவதை அறிய இயலும். வயதாவது இயல்பானது என்றாலும் சில பழக்க வழக்கங்களின் உதவியுடன் அதை மெதுவாக்கவோ அல்லது துரிதப்படுத்தவோ இயலும். ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் வயதாவதை மெதுவாக்கவே முயல்கின்றனர். இதற்கு சருமப் பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைக் கையாள்வது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது.

அதன் படி, நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் சில ஆரோக்கியமான பானங்களின் உதவியுடன் நம் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். நாம் வெளிப்பூச்சாக சருமத்திற்குப் பயன்படுத்துவதற்கு மாற்றாக, சருமத்தை உள்ளிருந்தே பாதுகாப்பது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் படி, சருமத்தில் என்ன தடவுகிறீர்கள் என்பது போலவே என்ன உட்கொள்கிறோம் என்பதும் முக்கியமானதாகும். உண்மையில் சில பானங்களானது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கொலாஜன்-அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீரேற்ற சக்திகளால் நிரம்பியதாகும். இவை உள்ளே இருந்து பல அற்புதங்களைச் செய்கிறது. இதில் சருமத்தைப் பளபாக்க உதவும் சில முதுமை எதிர்ப்புப் பானங்களைக் காணலாம்.

சருமத்தைப் பொலிவாக்க குடிக்க வேண்டிய முதுமை எதிர்ப்புப் பானங்கள்

பீட்ரூட் சாறு

இயற்கையாகவே பளபளப்பான, உறுதியான சருமத்தைப் பெற பீட்ரூட் சாறு அருந்தலாம். வைட்டமின் சி, இரும்பு மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த இந்த பானம் அழகு சேர்க்க உதவுகிறது. இவை அனைத்துமே உடலில் சிறந்த ஓட்டம் மற்றும் நச்சு நீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. சிறந்த இரத்த ஓட்டம் என்பது சரும செல்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவும், பிரகாசமான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை அளிக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால்.. இந்த பானங்களை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்..

சருமத்திற்கு பீட்ரூட் சாற்றின் நன்மைகள்

• பீட்ரூட் சாறு அருந்துவது சருமத்தை மங்கச் செய்யும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
• சருமத்திற்குத் தேவையான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது
• உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சருமத்திற்கு உள்ளிருந்தே பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.

எப்படி குடிக்கலாம்?

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் அதாவது 100–150 மில்லி குடிக்கலாம். இதன் சுவையை மேம்படுத்த இதை கேரட் அல்லது ஆப்பிள் சாறுடன் சேர்த்து அருந்தலாம்.

கொலாஜன் கலந்த நீர்

கொலாஜன் என்பது சருமத்தை சுருக்கங்கள் இல்லாமலும், குண்டாகவும் வைத்திருக்க உதவும் புரதமாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வயதாகும் போது உடல் அதை குறைவாகவே உற்பத்தி செய்யும். இந்நிலையில், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கொலாஜன் கலந்த ஸ்மூத்திகளை குடிப்பது, இழந்ததிய மீட்கவும், சரும அமைப்பை உள்ளிருந்து ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

கொலாஜன் நிறைந்த பானங்களின் நன்மைகள்

• இவை சரும நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தி, அதில் உள்ள சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• தோல் மற்றும் மூட்டுகளில் கொலாஜன் அளவை நிரப்ப உதவுகிறது.
• கூடுதல் நன்மைகளைப் பெற, இதை வைட்டமின் சி மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் இணைக்கலாம்.

குடிக்கும் முறை

எளிதில் உறிஞ்சப்படும் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் பெப்டைடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இதை காலை ஸ்மூத்தி, ஜூஸ் அல்லது வெறும் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்கூப் சேர்க்கலாம்.

மஞ்சள் பால்

மஞ்சள் பால் சளிக்கு மருந்தாக மட்டுமல்லாமல், வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பானங்களில் ஒன்றாகும. மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின் ஆனது செல்லுலார் மட்டத்தில் வயதானதற்கு மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்றான நாள்பட்ட அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

சருமத்திற்கு மஞ்சள் பாலின் நன்மைகள்

• இது இயற்கையாகவே குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
• இவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது
• மஞ்சள் பால் அருந்துவது மூளை செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான மூட்டுகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சரும பராமரிப்பு முதல் மன ஆரோக்கியம் வரை.. கோடையில் ஐஸ் கியூப் ஃபேஷியல் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

எப்படி குடிக்க வேண்டும்?

சூடான பாலில் அரை தேக்கரண்டி அளவிலான மஞ்சளைச் சேர்த்து ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு (உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க) சேர்க்கலாம். மேலும் தேவைப்பட்டால் இனிப்புக்காக தேன் சேர்க்கலாம். சிறந்த நன்மைகளைப் பெற இதை படுக்கைக்கு முன் அருந்த வேண்டும்.

மாதுளை சாறு

இது ஒரு சக்திவாய்ந்த வயதான எதிர்ப்புப் பண்புகள் கொண்ட பழமாகும். இந்த பழத்தின் சாற்றில் உள்ள பியூனிகலஜின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்றவை சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது சரும மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

சருமத்திற்கு மாதுளை சாறு தரும் நன்மைகள்

• சருமத்தில் காணப்படும் நிறமி மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது.
• இது மென்மையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சருமத்தை ஆதரிக்கும் வகையில் செல் மீளுருவாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.
• இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

எப்படி குடிப்பது?

ஒரு நாளைக்கு ½ முதல் 1 கிளாஸ் வரை இனிப்பு சேர்க்காமல் குடிக்க வேண்டும். இதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம் அல்லது அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்களுடன் இணைத்து சாப்பிடலாம்.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயும் வயதான எதிர்ப்புப் பண்புகள் கொண்ட சிறந்த பானமாகும். இந்த பானத்தில் கேட்டசின்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த நிலையற்ற மூலக்கூறுகள் தோல் செல்களை சேதப்படுத்துவதற்கும், முன்கூட்டிய வயதான தன்மை, சுருக்கங்கள் மற்றும் மந்தமான தன்மைக்கும் காரணமாகிறது.

கிரீன் டீ குடிப்பதால் சருமத்திற்குக் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• கிரீன் டீ அருந்துவது சருமத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது
• இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன
• இதில் உள்ள பாலிபினால்கள் கொலாஜனைப் பாதுகாத்து சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது

குடிக்கும் முறை

ஒரு நாளைக்கு 2–3 கப் கிரீன் டீ சிறந்தது. இதில் சர்க்கரை சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதல் வைட்டமின் சி பெறுவதற்கு இதில் எலுமிச்சைச்சாறு சேர்க்கலாம்.

குறிப்பு

• நல்ல முடிவுகளைப் பெற இன்னும் சில குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியமாகும்.
• பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளும் போது சர்க்கரையைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், சர்க்கரை சேர்ப்பது கிளைசேஷனை ஏற்படுத்தலாம். இது கொலாஜனை சேதப்படுத்தி வயதானதை துரிதப்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
• இந்த பானங்கள் ஒரே இரவில் வேலை செய்யாது. இதைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் சக்தி வாய்ந்ததாக மாற்றலாம்.

இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சருமம் சும்மா ஜொலிஜொலிக்கணுமா? இந்த உணவுகளுடன் நாளைத் தொடங்குங்க..

Image Source: Freepik