$
ஆரோக்கியமற்ற உணவு, செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான காரணங்களால், உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதை ஹை கொலஸ்ட்ரால் என்கிறோம்.
நமது உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது - ஒன்று உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) இது நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்றும் மற்றொன்று குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த நிலைமை மிகவும் தீவிரமானது. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறாதது மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அசாஃபோடிடா தண்ணீரை உட்கொள்வது உடலில் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
பெருங்காய தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
அசாஃபோடிடா இந்திய சமையலறையில் மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக இது உணவின் சுவையை அதிகரிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் அதில் இருக்கும் சக்தி வாய்ந்த பண்புகள் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். ஆயுர்வேதத்தில் பெருங்காயத்தை மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வயிறு மற்றும் செரிமான அமைப்பு உட்பட உடலின் பல தீவிர நிலைகளை குணப்படுத்த அசாஃபோடிடா உதவுகிறது. NCBI இல் வெளியிடப்பட்ட எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின்படி, பெருங்காயம் உட்கொள்வது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.
அசாஃபோடிடாவில் உள்ள சில கலவைகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடலில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது அதிக கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் இது உதவுகிறது.
அதிக கொலஸ்ட்ராலை அசாஃபோடிடா தண்ணீர் எப்படி குறைக்கும்?
அதிக கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு
அசாஃபோடிடாவில் "கெட்ட" கொழுப்பை (LDL) குறைக்கவும், "நல்ல" கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கவும் உதவும் கலவைகள் உள்ளன. இதன் நுகர்வு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்
பெருங்காயத்தில் உள்ள பண்புகள் செரிமான நொதிகளை அதிகரிக்கவும் சரியான செரிமானத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வது வயிற்றில் ஏற்படும் வாயு, வீக்கம், அஜீரணம் போன்றவற்றை குணப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.
அதிக கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க பெருங்காயத்தை எப்படி உட்கொள்வது?
அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பெருங்காயத்தை குடிக்க வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சிட்டிகை பெருங்காயத்தை சேர்த்து தண்ணீரை தயார் செய்யவும். இந்த தண்ணீரை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். தொடக்கத்தில் சிறிய அளவில் சாப்பிட்டு, படிப்படியாக அதன் அளவை அதிகரிக்கவும். இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது அதிக கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும்.
உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதாவது LDL அளவு 100 mg/dL க்கும் குறைவாக இருப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இதை விட அதிகமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அளவு 130 mg/dL க்கு மேல் இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். அதிக கொழுப்பைக் குணப்படுத்த, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
