“வயசானாலும் உன் அழகும், ஸ்டைலும் இன்னும் குறையல!” – ரஜினிகாந்தின் 75வது பிறந்தநாள், ஃபிட்னெஸ் ரகசியம்

இந்த ஆண்டு தமிழ் சினிமாவின் சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் தனது 75வது பிறந்தநாளைக் கொண்டாடுகிறார். அவருடைய பிறந்தநாள் ஒட்டி படையப்பா படம் டிசம்பர் 12ம் தேதி ரீ-ரிலீஸ் ஆகிறது. 50 வருடங்களாக தமிழ் சினிமாவுக்கு அடையாளமாகும் ரஜினி, வயதாகியும் தனது உடல் நலத்தையும் மனநலத்தையும் பராமரித்து வருகிறார். நாம் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை விரும்பினால், ரஜினி பகிர்ந்த உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநிலை சம்பந்தப்பட்ட அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றலாம்.

ரஜினியின் டயட் ரகசியம்

• 40 வயதுக்கு மேல், ரஜினி வெள்ளை உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறார்.
• உப்பு, சர்க்கரை, அரிசி, பால், நெய், தயிர் போன்றவை குறைவாக சாப்பிடப்பட வேண்டும்.
• இளமை பருவத்தில் உணவில் கட்டுப்பாடு அவசியம்.

மனநலக் குறிப்புகள்

• நேர்மறை எண்ணங்கள், நல்லெண்ணங்கள் மனநலத்தையும், ஆயுளையும் நீட்டிக்க உதவும்.
• முதுமையில் நிம்மதியான வாழ்க்கைக்கு, இளமை பருவத்தில் தொழில்துறை வாழ்க்கையைத் தாண்டிய அனுபவங்களை உருவாக்க வேண்டும்.
• நண்பர்கள் வட்டம், குடும்ப உறவுகள், மனைவியுடன் நல்ல தொடர்பு – இவை மனநலத்துக்கும் உடல்நலத்துக்கும் முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி ரகசியம்

• காலை 5 மணிக்கு ஜாக்கிங்
• அன்றாட நீச்சல் அல்லது கார்டியோ
• வலிமைக்கான பயிற்சிகள், யோகா
• மது, சிகரெட் தவிர்ப்பு

“எப்போதுமே நம் உடலை கொஞ்சம் வறுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இல்லையென்றால் நம் உடல் நம்மை வறுத்திவிடும்” – ரஜினி

இறுதியாக..

ரஜினியின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை டயட், உடற்பயிற்சி, நேர்மறை மனநிலை மற்றும் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை. நீடித்த காலம் இதுபோன்ற நல்ல பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றினால், நம் உடல் மற்றும் மனம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொது அறிவுக்கானது மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை இடமில்லை. உங்கள் உடல்நலத்திற்குத் தொடர்புடைய எந்த மாற்றங்களையும் மேற்கொள்ள முன் மருத்துவரை அணுகவும்.