ஹாலிவுட் திரைப்பட உலகில் தனது தனித்துவமான நடிப்பு மற்றும் அழகிய கவர்ச்சியால் பிரபலமான ஹெலன், தற்போது 86 வயதிலும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் தகுதியில் அனைவருக்கும் ஒரு உந்துசக்தியாக உள்ளார். வெறும் 4 மாதங்களில் எடையை குறைத்து, தனது உடல் நலத்தையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்தியுள்ளார்.
வயது என்பது எண்கள் மட்டுமே!
வயது முதிர்ச்சி அடைந்த பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது பலருக்கு கடினமாக இருக்கும். ஆனால் ஹெலன் தனது கட்டுப்பாடான வாழ்க்கை முறையும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களையும் பின்பற்றியதால் 4 மாதங்களில் மிகுந்த மாற்றத்தை பெற்றார். இது "வயது எதையும் தடுக்க முடியாது" என்பதற்கான ஒரு உயிர் நிழல் உதாரணமாக உள்ளது.
ஹெலனின் உடற்பயிற்சி முறைகள்
* நாள்தோறும் நடைப்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சி.
* யோகா மற்றும் ஸ்ட்ரெட்சிங்: உடல் நெகிழ்வை அதிகரிக்க யோகா அசனங்கள் மற்றும் நீட்டிப்பு பயிற்சிகள்.
* சிறிய எடை பயிற்சிகள்: தசை வலிமையை பராமரிக்க குறைந்த எடையுடன் உடற்பயிற்சி.
மேலும் படிக்க: எடையை மடமடனு வேகமாகக் குறைக்க ஈவ்னிங் டைம்ல இந்த பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்
உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள்
* சர்க்கரை மற்றும் ஜங்க் உணவு தவிர்ப்பு: இனிப்பு, கேக், பிஸ்கட், பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவை முற்றிலும் நீக்கம்.
* பசுமையான காய்கறி மற்றும் பழங்கள்: தினசரி உணவில் அதிகமாகச் சேர்த்தல்.
* முழுத்தானியங்கள்: வெள்ளை அரிசி, மைதா போன்றவற்றை தவிர்த்து, முழு கோதுமை, ஓட்ஸ், குவினோா போன்றவற்றை உபயோகித்தல்.
* போதுமான தண்ணீர்: உடலை நீர்ச்சத்து குறைவின்றி பராமரிக்க தினமும் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர்.
மனநிலை மற்றும் ஊக்கம்
ஹெலன் தனது எடை குறைப்பு பயணத்தில் மன உறுதி மற்றும் தன்னம்பிக்கை முக்கியமானது என்று கூறுகிறார். தினசரி தன்னை ஊக்கப்படுத்த சிறிய இலக்குகளை அமைத்து, அவற்றை அடைவதை ஹெலன் வழக்கமாக வைத்துள்ளார்.
இறுதியாக..
86 வயதிலும் உற்சாகமாக, ஆரோக்கியமாக வாழலாம் என்பதை ஹெலன் தனது மாற்றத்தின் மூலம் நிரூபித்துள்ளார். வயது ஒரு தடையல்ல, அது ஒரு எண் மட்டுமே. சரியான வழிமுறைகளை பின்பற்றினால், எந்த வயதிலும் உங்கள் கனவு உடலை அடையலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
