மழைக்காலத்திலும் சருமம் பளபளக்க வேண்டுமா.? ரகசியம் உங்கள் உணவில்தான் உள்ளது.. இப்போதே மாற்றம் செய்யுங்கள்..

பருவமழை வந்துவிட்டால் குளிர்ந்த காற்று, தூறலான மழை, இனிமையான வாசனை, இவை அனைத்தும் நம்மை மகிழ்விக்கும். ஆனால் இதே நேரத்தில், பல்வேறு நோய்களின் ஆபத்தும் கூடுகிறது. குறிப்பாக, காய்ச்சல், சளி, தொண்டை வலி மட்டுமல்லாமல் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்கும்.

மழைக்காலத்தில் பலருக்கு சருமம் அதிக எண்ணெய் பசையுடன் மற்றும் ஒட்டும் தன்மையுடன் மாறும். முகப்பரு, கருவளையம், புள்ளிகள் போன்ற பிரச்சனைகள் முக அழகை கெடுக்கும். இதை சரிசெய்ய, பலர் விலையுயர்ந்த கிரீம், முகமூடிகள் வாங்கினாலும், பல நேரங்களில் பெரிதான மாற்றம் தெரியாது.

உண்மையில், தோல் ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம் நம் உணவுப் பழக்கத்தில் தான் உள்ளது. மழைக்காலத்தில் உண்ணும் உணவின் தரமும், வகையும் நேரடியாக முகத்தில் பிரதிபலிக்கும். எனவே, இந்த பருவத்தில் உங்களின் உணவுப் பட்டியலில் சில மாற்றங்களைச் செய்தால், இயற்கையாகவே பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெறலாம்.

1. ஜங்க் ஃபுட்-க்கு "குட்பை" சொல்லுங்கள்

மழைக்காலத்தில் காரமான, வறுத்த பொருட்களை சாப்பிடும் ஆசை அதிகமாக இருக்கும். பஜ்ஜி, வடை, சமோசா, பனீர் பட்டர் மசாலா, பீட்சா, பர்கர், ஃப்ரைஸ், குளிர்பானம்... இவை ருசியாக இருந்தாலும், உடலுக்கு கேடு.

ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?

அதிக எண்ணெய், சுத்திகரிக்காத மசாலா, நிறமிகள் ஆகியவை செரிமானத்தை பாதிக்கும். அதிக எண்ணெய் பசை சருமம் உருவாகி, முகப்பரு பிரச்சனை அதிகரிக்கும். உடலின் உள் வெப்பம் கூடும், இதனால் சருமம் குளிர்ச்சியை இழக்கும்.

மாற்று வழி:

வீட்டிலேயே சமைத்த சூடான சூப், பருப்பு ரசம், முளைகட்டிய பச்சைபயறு சாலட், தயிர் போன்றவற்றை தேர்வு செய்யுங்கள்.

2. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகப்படுத்துங்கள்

நார்ச்சத்து (Fibre) அதிகமுள்ள உணவு, உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றும் திறன் கொண்டது. இது செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தி, உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையையும் பேணுகிறது.

நன்மைகள்:

* முகத்தில் உள்ள அழுக்கு, புள்ளிகள் குறையும்.

* எண்ணெய் பசை குறையும், பருக்கள் குறையும்.

* வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்த உணர்வு ஏற்படும், இதனால் அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கம் குறையும்.

சாப்பிட வேண்டியவை:

* முழுதானியங்கள் (சோளம், கேழ்வரகு, சாமை, கம்பு)

* பச்சை கீரைகள்

* ஆப்பிள், பேரிக்காய், பப்பாளி, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள்

* முளைகட்டிய பருப்பு, கொண்டைக் கடலை

3. புதினா - பருவமழை தோழன்

புதினா இலைகள் உடலின் உள் வெப்பத்தை குறைத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். மழைக்காலத்தில் உண்டாகும் முகப்பரு, வெப்பத்தால் ஏற்படும் சினத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

புதினா பானம் தயாரிக்கும் முறை:

ஒரு கைப்பிடி புதினா இலைகளை கழுவி, சிறிது எலுமிச்சை சாறு, தேன், குளிர்ந்த தண்ணீருடன் மிக்சியில் அடிக்கவும். விருப்பமெனில் சீரகப் பொடி சேர்க்கலாம். இந்த பானம் உடலை குளிர்விப்பதோடு, முகத்தில் இயற்கையான பளபளப்பையும் தரும்.

மேலும் படிக்க: 20, 30 வயதிலேயே தாறு மாறா முடி கொட்டுதா.? என்னாவா இருக்கும்.? தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய உண்மை இங்கே!

4. போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

மழைக்காலம் என்பதால் தாகம் குறையலாம். ஆனால் உடல் நீர்ச்சத்து குறைவு ஏற்பட்டால், சருமம் உலர்ச்சி, பிளவு, கருவளையம் போன்றவை அதிகரிக்கும்.

தண்ணீரின் நன்மைகள்:

உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி, முகத்தில் இயற்கையான ஒளி தருகிறது. சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பேணுகிறது.

தினசரி குறைந்தபட்ச அளவு:

8-10 கண்ணாடி தண்ணீர். ஹெர்பல் டீ, சூப், தேங்காய் தண்ணீர் போன்றவையும் நல்ல தேர்வு.

5. சுத்தமான பழக்கவழக்கம் அவசியம்

உணவு மட்டுமின்றி, தினசரி பழக்கவழக்கங்களும் தோல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

* முகத்தை தினமும் 2-3 முறை மிதமான நீரில் கழுவுங்கள்.

* வியர்வை, மழைநீர் முகத்தில் அதிக நேரம் இருக்க விடாதீர்கள்.

* சுத்தமான துவலை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

சிறிய மாற்றங்கள்

* ஜங்க் ஃபுட் குறைத்து, வீட்டிலேயே சமைத்த ஆரோக்கிய உணவு

* நார்ச்சத்து, பச்சை கீரைகள், பழங்கள் அதிகம்

* புதினா, எலுமிச்சை போன்ற குளிர்ச்சியூட்டும் பொருட்கள்

* போதுமான தண்ணீர்

இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்தி, முகத்தில் நீண்டநாள் பளபளப்பையும் ஆரோக்கியத்தையும் தரும்.

இறுதியாக..

பருவமழை காலம் இயற்கையின் அழகை ரசிக்க சிறந்த நேரம். ஆனால் இந்த காலத்தில் தோல் பிரச்சனைகள் அதிகரிப்பது உண்மை. சந்தையில் கிடைக்கும் விலையுயர்ந்த கிரீம்கள், லோஷன்கள் மட்டுமல்லாமல், உங்களின் தினசரி உணவுப் பழக்கமே உங்கள் இயற்கை அழகின் ரகசியம்.

மறுப்பு: இங்கே வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான அறிவிற்காக மட்டுமே. உங்கள் உடல் நலத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பின்பற்றவும்.