ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க சக்திவாய்ந்த வழிகள்.. நிபுணரின் கருத்து

உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருப்பது அவசியமாகும். இதில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது பிறப்புறுப்புகள் முக்கியமாக உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன் ஆகும். ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் இயற்கையாகவே மிக அதிகமாக இருக்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், அது சில அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

எனவே இதை சமநிலையில் வைத்திருப்பது அவசியமாகும். பல்வேறு காரணங்களால் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக காணப்படும். குறிப்பாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவு, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற காரணங்களினால் இளம் வயது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைகிறது. எனினும் அதிர்ஷ்டவசமாக, இதை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கலாம்.

இதில் இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆற்றல் பானங்கள் ஆண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்குமா.? நிபுணர்களின் கருத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்..

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயற்கையாகவே ஆதரிக்க வழிகள்

நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் ஆண்களுக்கு இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும் சிறந்த வழிகளைக் காணலாம்.

சிப்பி (Oysters)

முதலாவதாக நிபுணர் சிப்பிகள் என்றழைக்கப்படும் ஆயிஸ்டரை பரிந்துரைக்கிறார். இதில் வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இரண்டு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. என நிபுணர் கூறுகிறார்.

அதாவது, சிப்பிகளில் உள்ள துத்தநாகம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் கருவுறுதலுக்கு முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் இது வெளிப்புற அச்சுறுத்தல்களை எதிர்த்துப் போராட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது.

துத்தநாகம் (Zinc)

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு துத்தநாகம் மிக முக்கியமானதாகும். துத்தநாகம் குறைந்த அளவில் இருக்கும் போது, ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது டெஸ்டோஸ்டிரோனை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது என மருத்துவர் தெரிவிக்கிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆண்களே! இயற்கையாக விந்தணு ஆரோக்கியம் & டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க இவற்றை சாப்பிடுங்க!

இந்த ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்க துத்தநாகம் ஏன் முக்கியம் தெரியுமா? ஏனெனில், துத்தநாகம் குறைவாக இருந்தால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கான சில முக்கிய ஹார்மோன்களை பிட்யூட்டரி சுரப்பி வெளியிடுவதைத் தடுக்கலாம். எனவே துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதே சமயம், இதன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் முன்பாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.

View this post on Instagram

A post shared by Anjali Mukerjee (@anjalimukerjee)

வெள்ளை முஸ்லி (Safed Musli)

மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, “வெள்ளை முஸ்லி ஆயுர்வேதத்தில் சிறந்து விளங்கும் மூலிகையாகும். இந்த மூலிகைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், லிபிடோவை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும் வெள்ளை முஸ்லி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது”.

இந்த மூலிகையானது அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள், பாலுணர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை-வெளியீடு செய்யும் விளைவுக்கு பெயர் பெற்றதாகக் கூறப்படுகிறது.

இவை அனைத்தும் ஆண்களில் இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை அதிகரிக்க உதவும் சிறந்த வழிகள் ஆகும். எனினும், எந்தவொரு புதிய உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் நல்லது.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: எவ்வளவு ட்ரை பண்ணாலும் கர்ப்பம் ஆக முடியவில்லையா? ஆண்களின் விந்தணு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இந்த ஒரு பொருள் போதும்!

Image Source: Freepik