Foods to reduce testosterone levels: டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது ஒரு பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும். இது ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது ஆண்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், பாலியல் திறன்களை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், பெண்களில் இந்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகரித்தால், அவர்களின் பாலியல் திறன் குறைகிறது.
இந்நிலையில், ஹார்மோன் சமநிலையின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக, உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே, பெண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்க, அவர்கள் ஹார்மோன் சமநிலையைப் பராமரிக்கும் மற்றும் எந்த உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தாத சில உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய உணவுகளைப் பற்றி விரிவாக எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Bloating After Tea: காலை டீக்கு பிறகு வயிறு உப்புசம் ஏற்படுகிறதா.? இது தான் காரணம்..
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
சோயா
சோயா சாப்பிடுவது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கலாம். உண்மையில், சோயா சாப்பிடுவது உடலில் ஈக்வல் எனப்படும் வேதிப்பொருளின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. இது பெண்களின் உடல் பருமன், தாடி மற்றும் தேவையற்ற முடி பிரச்சனையைக் குறைக்கும். இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
ஆளி விதைகள்
ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் பல பிரச்சினைகளை தீர்க்கும். ஆளி விதைகளில் லிக்னன் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் காணப்படுகிறது. இது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கிறது. இதை உட்கொள்வது பெண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். இது தவிர, இதயப் பிரச்சனைகள் மற்றும் மூளை தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் குணப்படுத்த முடியும்.
பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸ் பருப்புகள்
பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவற்றில் காணப்படுகின்றன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும். இது பெண்களில் பாலியல் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Eggs and Cholesterol: இனமும் முட்டை சாப்பிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்குமா? உண்மை என்ன?
புதினா
புதினா ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகை, இது வயிற்றுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் PCOS உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதற்கு, தினமும் இரண்டு முறை புதினா டீ குடிக்கவும். இதை 1 மாதம் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அதன் இலைகளையும் உட்கொள்ளலாம்.
பேஸ்ட்ரி
சிலர் காலை உணவாக பேஸ்ட்ரிகளை சாப்பிடவும், ஜூஸ் குடிக்கவும் விரும்புகிறார்கள். இதை உட்கொள்வது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். இதில் காணப்படும் உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது. இது அதன் அளவைக் குறைக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
