$
Which Foods Increase Testosterone the Most: ஆண்களின் கருவுறுதலை ஊக்குவிக்க டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் மிகவும் முக்கியமானது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உடலில் காணப்படுகிறது. ஆனால், அதன் அளவு ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெண்களில் மிகக் குறைவு. டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது ஆண்களில் காணப்படும் பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும். இது ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பல நேரங்களில், ஆண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் இல்லாததால், ஆண்களுக்கு உடல் உறவில் ஆர்வம் குறைகிறது, இது கருவுறுதலையும் பாதிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி நமக்கு விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Anaemia In Men: ஆண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்பட இது தான் காரணம்.! அறிகுறி என்ன தெரியுமா.?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை அதிகரிக்க இயற்கையான வழி என்ன?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்க சிறந்த உணவு
சிப்பியில் வைட்டமின் டி மற்றும் ஜிங்க் நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம், இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் சிப்பிகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Nude Sleep Benefits: அடேங்கப்பா… ஆடையில்லாமல் தூங்குவது ஆண்களுக்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ்
ஆண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை அதிகரிக்க ஜிங்க் மிகவும் முக்கியமானது. இந்நிலையில், உங்கள் உடலில் துத்தநாக சத்து குறைபாடு இருந்தால், அதன் சப்ளிமெண்ட் உங்கள் உடலில் உள்ள துத்தநாகக் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யவும்.
இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் தசைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். துத்தநாகக் குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு, கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் விதைகளை சேர்க்கலாம்.
டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க மூலிகைகள்
ஆயுர்வேதத்தில், சஃபேட் முஸ்லி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆண்களுக்கு, உங்கள் உணவில் Safed Musli சேர்ப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், லிபிடோவை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். சஃபேட் முஸ்லியை உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஆண்களின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Erectile Dysfunction Vitamins: விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினையை நீங்க என்ன வைட்டமின்கள் அவசியம்?
ஆண்கள் தங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்த இந்த உணவுகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது தவிர, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version