$
Vitamins and Minerals for Erectile Dysfunction: ED என அழைக்கப்படும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு (Erectile Dysfunction) ஒரு பொதுவான பாலியல் பிரச்சனை. இதில், ஆண்களால் உடலுறவின் போது விறைப்புத்தன்மையை அடையவோ பராமரிக்கவோ முடியாது. இந்த பிரச்சனை திருமணமானவர்களின் வாழ்க்கையை கெடுத்துவிடும். இந்த நிலை நிரந்தரமாகவோ அல்லது தற்காலிகமாகவோ இருக்கலாம். இது ஆண்மையின்மை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
மேலும், இது ஆண்மைக்குறைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ED-க்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உடல், மன மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான காரணங்கள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். டாக்டர் திவாகர் சிங், மூத்த ஆயுர்வேத ஆலோசகர் மற்றும் பாலியல் வல்லுநர், விறைப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள் தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றி நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Erectile Dysfunction: ஆண்களே உஷார்… இவர்களுக்கு எல்லாம் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனை அதிகரிக்குமாம்!!
வைட்டமின் D
நீங்கள் விறைப்புத் திறனின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் வைட்டமின் D சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உண்மையில், பாலியல் ஹார்மோன்கள் உடலில் சரியாக உற்பத்தி செய்யப்படாவிட்டால், அது ED இன் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். இந்த சூழ்நிலையில் வைட்டமின் டி உட்கொள்வது அவசியம். உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், அது பாலியல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, வைட்டமின் டிக்காக காளான், முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் சால்மன் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் B9
விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு வைட்டமின் பி9 அல்லது ஃபோலேட் மிகவும் முக்கியமானது. ஃபோலேட் குறைபாடுள்ள ஆண்களில் ED இன் பிரச்சனை காணப்படலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உணவுகள் மூலம் உங்கள் உணவில் வைட்டமின் B9 ஐ உட்கொள்ளலாம். வைட்டமின் B9-க்காக வெண்ணெய், முட்டை, பீன்ஸ், கீரை மற்றும் காலே போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Watermelon Benefits: பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் தர்பூசணியின் பங்கு என்ன தெரியுமா?
வைட்டமின் B3
வைட்டமின் B3 அல்லது நியாசின் விறைப்புத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தும். ஒரு மனிதனுக்கு வைட்டமின் பி3 சத்து குறைவாக இருந்தால், அவருக்கு விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனை இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் வைட்டமின் B3 ஐ உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு கடலை, உளுத்தம் பருப்பு, பிரவுன் அரிசி, பாசிப்பருப்பு போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடு காரணமாக, நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படலாம். இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைத்து பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி சேர்க்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version