நீங்க வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்குறீங்களா? அப்போ இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்க!

ஆனால், தற்போது உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை பெரும்பாலானோர் சந்தித்து வருகின்றனர். போதிய சூரிய ஒளி கிடைக்காமல், உணவில் கவனம் செலுத்தாமல் இருந்தால், உடலில் வைட்டமின் டி அளவு கணிசமாகக் குறையும். இந்நிலையில், நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்குவது முக்கியம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவியாக இருக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Coffee Drinking Time: இரவில் காபி குடிப்பது நல்லதா, கெட்டதா? உண்மை இதோ!

இருப்பினும், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் சில விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அந்த வகையில், மத்திய அரசு மருத்துவமனையின் ESIC மருத்துவமனையின் டயட்டீஷியன் ரிது பூரி, வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது என்னென்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்று நமக்கு விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

வைட்டமின் டி பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள். எனவே, அவர்கள் அதற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கான இந்த முறை சரியானதல்ல. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி அளவு குறைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், முதலில் வைட்டமின் டி பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். இது சரியான அளவை எடுத்துக்கொள்வதை எளிதாக்கும். வைட்டமின் டி அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Winter Illness: குளிர்காலத்தில் நம்மை பாடாய்படுத்தும் நோய்த் தொற்றுகள்.. தடுப்பது எப்படி?

மருத்துவரை அணுகவும்

இது முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு, ஆனால் மக்கள் பெரும்பாலும் இதை புறக்கணிக்கிறார்கள். பரிசோதனையை முடித்த பிறகு, பெரும்பாலும் மக்கள் அடிக்கடி வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால், அது தவறான செயல்முறை. எப்போதும் பரிசோதனை செய்த பிறகு, உங்கள் மருத்துவரிடம் அறிக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவரது ஆலோசனையின் அடிப்படையில் மட்டுமே வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்குங்கள். இதன் மூலம், நீங்கள் சரியாக சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் சரியான பலனையும் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.

அளவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பல நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க, அளவுக்கு அதிகமான வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அவ்வாறு செய்வது மிகவும் தவறு. நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்கும் போதெல்லாம், மருத்துவரிடம் உங்கள் அளவை முழுமையாகப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக அளவு எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Brain Health: மூளை பக்கவாதத்தை தவிர்க்க உதவும் சூப்பர் ஃபுட்கள் இதோ!

உணவைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்

மக்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் உணவில் குறைவான கவனத்தை செலுத்துகின்றனர். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் தங்கள் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதாக நீங்கள் நினைத்தால் அது முற்றிலும் தவறு. நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டாலும், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். சமச்சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு கூடுதல் பலன்களைத் தரும்.

Pic Courtesy: Freepik