$
வைட்டமின் டி நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத சத்து. எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், மூளை வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் காலை சூரியனின் முதல் கதிர்கள் என்றாலும், இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில், மக்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க விரும்புவதில்லை.
இதன் காரணமாக அவர்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சமாளிக்க மாத்திரைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை நாடுகிறார்கள். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்தாலும் சிலருக்கு பலன் கிடைப்பதில்லை. வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் இந்த தவறை செய்யக்கூடாது.
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
நடுவழியில் விட்டுச் செல்லும் தவறைச் செய்யாதீர்கள்
மக்கள் பெரும்பாலும் வைட்டமின் D ஐ சில நேரங்களில் உட்கொள்கிறார்கள். சில சமயங்களில் சாப்பிட மாட்டார்கள். எளிமையான மொழியில், மக்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், சில சமயங்களில் அவர்கள் அதை விட்டுவிடுகிறார்கள். இதன் காரணமாக மக்களுக்கு அதன் முழு பலன் கிடைப்பதில்லை.
இதையும் படிங்க: Vitamin D-ஐ அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்டின் முழுப் பலனையும் நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி எடுத்துக்கொள்ளவும். அதே நேரத்தில், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி மக்கள் வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொண்டால், அது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, பசியின்மை, தசை வலி போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும்.
K2 மற்றும் MK7 ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம்
வைட்டமின் D இன் முழுப் பலனையும் உடல் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, அது K2 மற்றும் MK7 ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் K2 கால்சியம் உங்கள் தமனிகளை அடைய உதவுகிறது. அதேசமயம், MK 7 கால்சியத்தை எலும்புகளுக்கு விரிவுபடுத்துகிறது. வைட்டமின் D உடன் உங்களுக்கு வேறு என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
வெறும் வயிற்றில் வைட்டமின் டி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
வெறும் வயிற்றில் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் சாப்பிடுபவர்களும் அதன் முழுப் பலனைப் பெறுவதில்லை. வைட்டமின் டி என்பது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் விநியோகிக்கப்படும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பொருளாகும். இதை வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால், அதன் செயல்திறன் குறையும். எனவே, எப்போதும் காலை உணவுக்குப் பிறகு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், கரையக்கூடிய வைட்டமின் D ஐ உட்கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பு
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வது குறித்து உங்கள் மனதில் ஏதேனும் குழப்பம் இருந்தால், இந்த தலைப்பில் மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
