$
Side Effects Of Too Much Vitamin D: ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. இது ஒரு ஹார்மோனாகவும் செயல்படுகிறது. உடலில் பல செயல்முறைகளுக்கு பங்களிக்கிறது. இது கொழுப்பில் கரையக்கூடியது என்பதால், வைட்டமின் D உடலின் கொழுப்பு திசுக்களிலும் கல்லீரலிலும் சேமிக்கப்படுகிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான வைட்டமின் D ஐப் பெறுவது முக்கியம் என்றாலும், அதிக அளவு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் டி அதிகமாக உட்கொள்வதால் என்ன ஆகும் என்று இங்கே காண்போம்.
வைட்டமின் டி பக்க விளைவுகள்
அசாதாரண இரத்த அளவுகள்
உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைச் சரிபார்க்க ஒரு சுகாதார வழங்குநர் இரத்தப் பரிசோதனை செய்ய சொல்லலாம். வைட்டமின் D இன் உயர் சீரம் (இரத்த) அளவுகள் ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 100 நானோகிராம்கள் (ng/mL) 3 என வரையறுக்கப்படுகிறது. பாதகமான விளைவுகள் குறிப்பாக 150 ng/mL க்கும் அதிகமாகக் காணப்படும். உகந்த இரத்த வைட்டமின் D அளவுகள் பொதுவாக 30 ng/mL மற்றும் 60 ng/mL வரை இருக்கும்.
வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை அரிதானது. மேலும் வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் பொருத்தமற்ற டோஸ் மற்றும் மருந்துப் பிழைகளால் ஏற்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் வழக்கு அறிக்கைகளை மதிப்பாய்வு செய்ததில், பல வைட்டமின் டி குறைபாட்டை மிகைப்படுத்தியது. இந்தச் சமயங்களில், வைட்டமின் D அளவுகள் 150 முதல் 1,220 ng/mL வரை இருக்கும்.
இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் D அளவை தவறாமல் பரிசோதித்து, அவை நச்சு அளவுகளுக்கு உயராமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சரியான அளவைக் குறித்து அவை உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும்.
இதையும் படிங்க: Vitamin D Diet: டையட்டில் சேர்க்க வேண்டிய வைட்டமின் D உணவுகள் இது தான்?
உயர்த்தப்பட்ட கால்சியம் அளவுகள்
இரைப்பை குடல் (ஜிஐ) பாதையில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பது வைட்டமின் டியின் முக்கிய பங்குகளில் ஒன்றாகும். இதன் காரணமாக, வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையும் ஹைபர்கால்சீமியாவில் விளைகிறது. மேலும் ஹைபர்கால்சியூரியா ஏற்படுகிறது.
உங்கள் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இரத்த கால்சியம் அளவையும் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். சாதாரண இரத்த கால்சியம் அளவுகள் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 8.4 முதல் 10.2 மில்லிகிராம்கள் (mg/dL). ஹைபர்கால்சீமியா என்பது 10.5 mg/dL க்கும் அதிகமான இரத்த கால்சியம் அளவுகள் என வரையறுக்கப்படுகிறது.
அதிகபடியான வைட்டமின் டி-யின் அறிகுறிகள்
வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையுடன் காணப்படும் பெரும்பாலான அறிகுறிகள், உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் ஹைபர்கால்சீமியாவுடன் தொடர்புடையவை. இதன் அறிகுறிகள் இங்கே
- குமட்டல்
- வாந்தி
- தசை பலவீனம்
- நரம்பியல் மனநல கோளாறுகள்
- வலி
- பசியிழப்பு
- நீரிழப்பு
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- அதிக தாகம்
- சிறுநீரக கற்கள்
- குழப்பம்
- மனச்சோர்வு
- ஆர்வமின்மை
- மயகம்
பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 10,000 இன்டர்நேஷனல் யூனிட்கள் (IU) போன்ற மிக அதிக அளவு வைட்டமின் D எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது மட்டுமே வைட்டமின் D-யுடன் தொடர்புடைய ஹைபர்கால்சீமியா ஏற்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை அல்லது ஹைபர்கால்சீமியா தொடர்பான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
Image Source: Freepik