Tips To Reduce Weight With Thyroid In Tamil: இன்றைய காலகட்டத்தில் தைராய்டு மிகவும் பொதுவான நோயாக மாறிவிட்டது. மூன்றில் ஒருவருக்கு இந்த பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றனர். இது வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்பான பிரச்சனை. இதில் பல வகையான அறிகுறிகள் காணப்பட்டாலும், உடல் எடை அதிகரிப்பால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். நீங்களும் தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, உங்கள் எடை தொடர்ந்து அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : தைராய்டு இருப்பவர்கள் இந்த உணவை சாப்பிட்டால் இயல்பு நிலைக்கு வரலாம்!
தைராய்டு உள்ளவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
தைராய்டு நோயாளிகள் சர்க்கரையை தவிர்க்க வேண்டும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கும். வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோனின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பசி எடுப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. இதன் மூலம் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும். அதே நேரத்தில், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் செலினியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். உடலில் TSH ஐ உருவாக்க செலினியம் மிகவும் முக்கியமானது. செலினியம் உடலை ரேடிக்கல்களிலிருந்து விடுவிக்கிறது. இதனால் வீக்கம் மற்றும் எடையைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Thyroid Diet Plan: தைராய்டு பிரச்னை உள்ளவர்கள் செய்ய வேண்டியதும், செய்யக்கூடாததும்?
தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் அயோடின் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். போதுமான அயோடின் கிடைக்காததால் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. அயோடின் உடலில் TSH உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது.
தைராய்டால் எந்த உறுப்பு பாதிப்படையும்?
தைராய்டு ஹார்மோனின் உதவியுடன், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலின் இனப்பெருக்கம் போன்ற முக்கியமான எதிர்வினைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. தைராய்டு சுரப்பி என்பது உடலில் இருக்கும் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு, இது தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. தைராய்டு பிரச்சனைகளில் முக்கியமாக இரண்டு வகைகள் உள்ளன - ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம்.
தைராய்டு காரணமாக, உடலின் உள் உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படலாம். தைராய்டு காரணமாக, உங்கள் சிறுநீரகம், வயிறு, கண்கள் மற்றும் இதயம் உட்பட பல உறுப்புகள் சேதமடைகின்றன. தைராய்டு காரணமாக இந்த உடல் பாகங்கள் சேதமடையலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Thyroid In Children: குழந்தைகளுக்கு தைராய்டு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களும், அறிகுறிகளும்
- இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்
- சிறுநீரக பாதிப்பு
- தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம்
- மத்திய நரம்பு அமைப்பு
- எலும்பு சேதம்
- தோல் மற்றும் கண்களுக்கு சேதம்
தைராய்டு பிரச்சினையின் அறிகுறிகள்
உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் அதிகரிப்பதால் இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்
- அளவுக்கு அதிகமாக வியர்வை
- மன உளைச்சல்.
- எடை அதிகரித்தல்
- சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
- முடி கொட்டுதல்
- தசை பலவீனம்
- குளிர்ச்சியான உணர்வு
- மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள்
- வீங்கிய முகம் மற்றும் கரகரப்பு
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Thyroid Foods: சிறந்த தைராய்டு செயல்பாட்டுக்கு நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
தைராய்டைத் தவிர்க்க, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மேம்படுத்த வேண்டும். உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன, முதலில் மரபணு மற்றும் இரண்டாவது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை. உடல் பருமன் மற்றும் வைரஸ் நோய்களும் தைராய்டு கோளாறுக்கான முக்கிய காரணங்களில் சில. உடலில் உள்ள தைராய்டு சமநிலையின்மையை நீக்க, நீங்கள் மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik