$
Is it good to take vitamin D supplements everyday: உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு தேவை. சத்தான உணவில் இருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நமது உடலின் செல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. இது மனிதனுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளித்து, நோய்களில் இருந்து அவனை விலக்கி வைக்கிறது.
உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும் தொடர்ந்து ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணர்ந்தால், நம்மில் பலர் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி சில சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வோம்.
இந்நிலையில், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்ற கேள்வி உங்கள் மனதில் பல நேரங்களில் எழலாம். வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அனைவருக்கும் நன்மை பயக்குமா? என்பதை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நீங்க வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்குறீங்களா? அப்போ இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்க!
வைட்டமின் D இன் முக்கியத்துவம்
சூரிய ஒளியில் படும் போது சருமத்தில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியாகிறது. இது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் டி தசை செயல்பாடு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் செல்கள் ஆகியவற்றிற்கும் அவசியம்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் தீமைகள்
வைட்டமின் டி குறைபாடு பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளில், இது ரிக்கெட்ஸ் என்ற நோயை ஏற்படுத்தும். இதில் எலும்புகள் பலவீனமடைந்து சிதைந்துவிடும். பெரியவர்களில், இது ஆஸ்டியோமலாசியா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், இது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், தொற்று மற்றும் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamin D and Cancer: வைட்டமின் D புற்றுநோய் ஆபத்தை 70 சதவீதம் குறைக்கும் என ஆய்வில் தகவல்!
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் அவசியம்
பலருக்கு தினசரி உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பதில்லை. குறிப்பாக, சூரியன் வராத பகுதிகள் அதிக பிரச்னைகளை சந்திக்கின்றன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுபவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அனைவருக்கும் நல்லதா?
மருத்துவ ஆலோசனையின்றி வைட்டமின் டி உட்கொள்வது அனைவருக்கும் பயனளிக்காது. அதிக அளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது நச்சுகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகளில் குமட்டல், வாந்தி, பலவீனம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உஷார்! வைட்டமின் டி மற்றும் இரும்புச்சத்துக்களை அதிகமா எடுத்துக்கிட்டா இந்த பிரச்சனை எல்லாம் வரும்
இது ஏற்கனவே போதுமான வைட்டமின் டி பெறும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக கவலையாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் தங்கள் வைட்டமின் டி அளவை பாதிக்கலாம். வைட்டமின் டி நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அதன் குறைபாடு பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
இருப்பினும், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைவருக்கும் அவசியமில்லை. அதிக அளவு வைட்டமின் டி உட்கொள்வது உடலில் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும், எனவே சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik