Vitamin d deficiency symptoms during winter: குளிர்ந்த காலநிலையில் பலரும் பலவகையான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். குறிப்பாக, இந்த காலகட்டத்தில் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடும் குறைந்த அளவிலேயே காணப்படும். அன்றாட வாழ்வில், சூரிய ஒளியிலிருந்து கிடைக்கும் மிகவும் முக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாக வைட்டமின் டி அமைகிறது. வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.
வைட்டமின் டி உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே இது பல்வேறு நோய்த்தொற்றுக்களுக்கு எதிரான மேம்பட்ட எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. இது நரம்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எனவே குளிர்ந்த காலநிலையில் வைட்டமின் டி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுவதால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Vitamin D Deficiency: வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிக யூரிக் அமிலத்தை ஏற்படுத்துமா?
குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான அறிகுறிகள்
எடை அதிகரிப்பு
குளிர்காலம் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருப்பினும், உடல் பருமன் இல்லாதவர்களை விட உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. ஆய்வின் படி, கொழுப்பு திசுக்களில் வைட்டமின் டி குவிவது, உடல் பருமன் கொண்டவர்களுக்கு ஏன் குறைந்தளவு வைட்டமின் டி உள்ளது என்பதை விளக்குகிறது. இதில் கொழுப்பு செல்கள் வைட்டமின்களைப் பிடித்து, இரத்தத்தில் வெளியிடுவதில்லை.
அடிக்கடி நோய் ஏற்படுவது
குளிர்ந்த காலநிலையில் பலரும் தொடர்ந்து நோய்வாய்ப்படும் நிலைக்கு தள்ளப்படுகின்றனர். ஆனால், இது வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக ஏற்படலாம். ஆய்வுகளின் படி, அதிக நோயின் தீவிரத் தன்மைக்கும், குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி-க்கும் இடையே தொடர்பு உள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது.
ஈறு நோய்கள்
ஆரோக்கியமான ஈறுகளுக்கு வைட்டமின் டி மிகவும் அவசியமாகும். ஏனெனில் உடலில் வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. ஆனால், இதன் குறைந்த அளவு பீரியண்டோன்டிடிஸ் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாகும். சில சமயம், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் ஏற்படும் தொடர்பு காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் டி ஆனது பற்களைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் வீக்கம் மற்றும் கனிமமயமாக்கல் விளைவுகளைக் குறைக்கிறது.
கடுமையான முதுகுவலி
பொதுவாக, தவறான தூக்க தோரணையின் காரணமாக முதுகுவலி ஏற்படலாம். இது பெரும்பாலும் நிராகரிக்கப்படுவதாக இருக்கலாம். இவ்வாறு தசை வலிமையை இழப்பது முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், இது மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களிடையே குறைந்த முதுகுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகக் கருதப்படுகிறது. இந்நிலையில் வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற சிகிச்சையானது வலி தொடர்பான அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் என்பதால், குறைந்த முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதை பரிசோதனை செய்வது உதவியாக இருக்கும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்களே உஷார்... 30 வயசுக்கு மேல இந்த பிரச்சனையை சாதாரணமா நினைக்காதீங்க!
முடி உதிர்வு
வைட்டமின் டி ஆனது புதிய மயிர்க்கால்களின் மீளுருவாக்கம் உட்பட முடி சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே முடி வளர்ச்சியில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்களிப்பதால், இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆனது முடி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் சாத்தியம் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. ஆய்வுகளின் படி, குறைந்த வைட்டமின் டி உள்ளவர்களுக்கு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறான அலோபீசியாவாக இருக்கலாம் எனக் கூறப்படுகிறது.
சிறுநீர்ப்பாதை தொற்று
குளிர்ந்த காலநிலையில் UTI அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக பெண்களிடையே இந்த தொற்று அதிக எண்ணிக்கையிலான வழக்குகள் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் டி ஆனது உடல் இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உற்பத்தி செய்ய உதவுவதன் மூலம் இந்த தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் டி குறைபாடு UTI களுக்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். இது சிறுநீரகங்கள், சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர்க்குழாய் உள்ளிட்ட சிறுநீர் அமைப்பின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் ஆகும்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை முறைகள்
உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பது மிகவும் முக்கியமாகும். குறிப்பாக, குளிர்காலத்தில் சீரான உடல் செயல்பாடு இருக்க, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது அவசியமாகும். அதே சமயம், அதிக சூரிய ஒளியைப் பெறுவதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Vitamin D deficiency: குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் இந்த அறிகுறிகளை லேசுல விடாதீங்க.. உயிருக்கே ஆபத்தாகலாம்!!
Image Source: Freepik