Vitamin E Deficiency Symptoms Which You Should Not Ignore: எந்தவொரு நபரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், உடலில் அனைத்து சரியான ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும். இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நாம் நமது உணவின் மூலம் பெற வேண்டும். ஆனால், நாம் உணவு உண்ணும்போது, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல், நம் நாக்குக்கு சுவையாக இருப்பதை மட்டுமே சாப்பிடுகிறோம். இதனால், உடலில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ குறைபாடு இருந்தால் என்ன அறிகுறிகள் நமக்குத் தெரிய ஆரம்பிக்கும்? இதை எப்படி சரி செய்வது என்று பார்ப்போம்.
வைட்டமின் ஈ ஏன் உடலுக்கு அவசியம்?
வைட்டமின் ஈ என்பது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வைட்டமின் ஈ தோல், முடி, கண்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியம். எனவே, அதன் குறைபாடு உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sweating While Eating: உங்களுக்கு சாப்பிடும்போது வியர்க்கிறதா? இதற்கு என்ன காரணம் தெரியுமா?
தசை பலவீனம் மற்றும் வலி
வைட்டமின் E குறைபாடு உடலில் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து, ஒரு நபர் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அனுபவிக்க காரணமாகிறது. இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடனும் தொடர்புடையது. வைட்டமின் ஈ குறைபாடு தசை பலவீனம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வைட்டமின் நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. எனவே, அதன் குறைபாடு தசை ஒருங்கிணைப்பையும் பாதிக்கிறது.
முடி உதிர்தல் மற்றும் வறட்சி
முடி வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் வைட்டமின் ஈ அவசியம். இதன் குறைபாட்டால், முடி வறண்டு, உயிரற்றதாக மற்றும் பலவீனமாகி, அதிகமாக உதிரத் தொடங்குகிறது.
தோல் பிரச்சினைகள்
வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு சருமத்தை வறண்டு, மந்தமாகி, அரிப்பு ஏற்பட வழிவகுக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், தோலில் புள்ளிகள் அல்லது சுருக்கங்கள் தோன்றக்கூடும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனம்
வைட்டமின் ஈ நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது. இதன் குறைபாடு தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டு குணமடைய நீண்ட நேரம் ஆகலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு கொலஸ்ட்ரால் இருக்க வேண்டும்?
கண் பிரச்சினைகள்
பார்வைக்கு வைட்டமின் ஈ அவசியம். இதன் குறைபாடு மங்கலான பார்வை, இரவுப் பார்வை குறைதல், கண் சோர்வு மற்றும் விழித்திரை தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட வைட்டமின் ஈ குறைபாடு கண்களைப் பலவீனப்படுத்துகிறது. ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது குருட்டுத்தன்மைக்கும் வழிவகுக்கும்.
நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்
வைட்டமின் ஈ குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கிறது. இது கை, கால்களில் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
அதை எப்படி தீர்க்க முடியும்?
சிகிச்சையானது வைட்டமின் E குறைபாட்டிற்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் குறிக்கிறது. கூடுதலாக வாய்வழி வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது. மேலும், உணவில் மாற்றம் கூடுதல் உணவுகளுக்கு உதவும். இலை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Heat Stroke Symptoms : இதெல்லாம் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் அறிகுறிகள்... இதை உடனே செய்யாவிட்டால் உயிருக்கே ஆபத்து!
வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டைப் போக்கும் உணவுகள்
- பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்
- பசலைக் கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள்
- சோயாபீன் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
- அவகேடோ மற்றும் கிவி
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version