கால்சியம் நமது உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான கனிமங்களில் ஒன்றாகும். இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, தசைகள், நரம்புகள், இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானது. இதன் குறைபாட்டால் எலும்பு பலவீனம், மூட்டு வலி மற்றும் பல் சொத்தை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது.
நீடித்த குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு இழப்பு மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளில், வளர்ச்சி தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது.
கால்சியம் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்:
- பால் பொருட்கள், பச்சை காய்கறிகள், மீன், சில வகையான கொட்டைகள் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள். இவற்றை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாவிட்டால், கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படும்.
- வைட்டமின் டி உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. எனவே, கால்சியம் குறைபாட்டால் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். சி
- றுநீரக நோய்கள், பாராதைராய்டு சுரப்பி பிரச்சனைகள் மற்றும் சில வகையான மருந்துகளும் கால்சியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
- வயது ஆக ஆக, உடலின் கால்சியத்தை உறிஞ்சும் திறன் குறைகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை அதிகம்.
கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:
கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் ஆரம்ப கட்டங்களில் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். ஆனால், குறைபாடு மோசமாகும்போது, பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
- தசை சுருக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கு கால்சியம் அவசியம். அதன் குறைபாடு தசை பலவீனம், பிடிப்புகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- கால்சியம் குறைபாடு அடிக்கடி சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் குறைவாக இருப்பது போல் உணரவைக்கும்.
- நாள்பட்ட கால்சியம் குறைபாடு எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எலும்புகள் எளிதில் உடையக்கூடியவையாக பலவீனமாகும்.
- பற்களும் கால்சியத்தால் ஆனது. கால்சியம் குறைபாடு பலவீனமான பற்கள் மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- வறண்ட சருமம், அரிப்பு, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சனைகளும் கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படுகின்றன. எளிதில் உடையும் நகங்களும் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
- இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் கால்சியம் அவசியம். அதன் குறைபாடு இதய தாளத்தில் வேறுபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- கால்சியம் குறைபாட்டால் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடுகளும் ஏற்படலாம்.
கால்சியம் குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது:
இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் குறைபாட்டைக் கண்டறியலாம். இந்த சோதனை எலும்பின் அடர்த்தியை அளவிடுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கண்டறிய முடியும்.
கால்சியம் குறைபாடு சிகிச்சை:
கால்சியம் குறைபாட்டை தவிர்க்க பால் பொருட்கள், கீரைகள் மற்றும் பாதாம் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுவது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் பயன்படுத்தலாம்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
