Signs of Vitamin D Deficiency in Winter: குளிர்காலம் அதன் குளிர்ச்சியான தழுவலில் நம்மைச் சூழ்ந்துள்ளதால், சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு குறைவது வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாகிறது. குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பதை இங்கே காண்போம்.
மிகுந்த சோர்வு
குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான மறைக்கப்பட்ட அறிகுறி சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் அளவுகள் ஆகும். பல தனிநபர்கள் இந்த சோர்வை குளிர்காலத்தின் ஒரு பொதுவான விளைவாக நிராகரிக்கிறார்கள். இது ஒரு ஆழமான பிரச்சினையின் அமைதியான குறிகாட்டியாக இருக்கக்கூடும்.
மனநிலை மாற்றங்கள்
மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும், மனச்சோர்வு மற்றும் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு போன்ற நிலைமைகளைத் தடுப்பதிலும் வைட்டமின் D இன் முக்கியப் பங்கை ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது. குளிர்காலத்தில், சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு குறையும் போது, தனிநபர்கள் மனநிலையில் சரிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு உணர்வை அனுபவிக்கலாம். இந்த மனநிலை மாற்றங்களை வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சாத்தியமான அறிகுறிகளாக அங்கீகரிப்பது சரியான நேரத்தில் தலையீட்டைத் தூண்டும்.
இதையும் படிங்க: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்
உடல் வலி
கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாத நபர்கள் அடிக்கடி எலும்பு வலி, தசை பலவீனம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில் அனுபவிக்கலாம். 
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
குளிர்கால ப்ளூஸ் பெரும்பாலும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இருக்கும். இந்த பருவத்தில் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு, சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகக்கூடும்.
எடை அதிகரிப்பு
குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் மற்றொரு சாத்தியமான விளைவு விவரிக்க முடியாத எடை அதிகரிப்பு ஆகும்.
ஈறு நோய்
பெரியவர்களுக்கு, தொடர்ச்சியான ஈறு நோய் மற்றும் பல் இழப்பு ஆகியவை அடிப்படை வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
Image Source: Freepik