Why Do We Need Vitamin D: தற்போது வேகமாக மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மக்களின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இப்போதெல்லாம், பெரும்பாலான மக்கள் நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து வேலை செய்கிறார்கள். இரவு வரை கண்விழித்திருக்கிறார்கள், இதன் காரணமாக அவர்கள் காலையில் தாமதமாக எழுந்திருக்கிறார்கள். இந்நிலையில், மக்கள் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு குறைவாக இருக்கும், இதன் காரணமாக உடலுக்கு சரியான அளவு வைட்டமின் டி கிடைக்காது.
இன்று பலர் முதுகுவலி மற்றும் உடல்வலி தவிர பலவீனமான எலும்புகள் பிரச்சனையால் சிரமப்படுகின்றனர். உண்மையில், சூரிய ஒளி வைட்டமின் டி இன் சிறந்த மூலமாகும், இதுவே பண்டைய காலங்களில் மக்கள் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் செலவழிக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக அவர்களின் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படாது. நம் உடலுக்கு வைட்டமின் டி ஏன் தேவைப்படுகிறது? என்பது குறித்து பிஜிஐ ரோஹ்தக்கில் பணியாற்றும் டாக்டர் வினய் சங்வா நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Food Cravings: தூக்கமின்மை பசியை அதிகரிக்குமா? மருத்துவர்கள் கூறுவது என்ன?
உடலுக்கு வைட்டமின் டி ஏன் அவசியம்?
மருத்துவர் வினய் சங்வான் கூறுகையில், “வைட்டமின் டி நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, தசைகள் மற்றும் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம். உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சிறப்பாக இருப்பது முக்கியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில் வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இதனுடன், வைட்டமின் டி தசை பலவீனம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது”.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Hormonal Imbalance: உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையில் இல்லாதபோது தோன்றும் முக்கிய அறிகுறிகள்!
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?
வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். அதன் குறைபாடு காரணமாக, எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன, இது காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக ஒரு நபர் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறார். இதனால் தசைகள் பலவீனமடையத் தொடங்கும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு மனச்சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு மன ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடலுறவுக்கு முன் வயிறு முட்ட சாப்பிடுவது நல்லதா? இதோ உங்களுக்கான பதில்!
வைட்டமின் D இன் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், இது நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நபர் மீண்டும் மீண்டும் நோய்வாய்ப்படலாம்.
வைட்டமின் டி அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி. சூரியக் கதிர்களால் சருமத்தில் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இதற்கு, ஒரு நபர் தினமும் 10-20 நிமிடங்கள், குறிப்பாக காலை அல்லது மாலை சூரிய ஒளியில் இருந்தால் போதுமானது. இது தவிர, வைட்டமின் டிக்காக முட்டையின் மஞ்சள் கரு, காளான் மற்றும் சால்மன் மற்றும் டுனா மீன்களையும் உட்கொள்ளலாம். ஒரு நபரின் உடலில் வைட்டமின் D இன் கடுமையான குறைபாடு இருந்தால் மற்றும் போதுமான வைட்டமின் D இயற்கை மூலங்களிலிருந்து கிடைக்கவில்லை என்றால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
Pic Courtesy: Freepik