Erectile Dysfunction: விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு (ED) என்பது ஆண்களுக்கு பாலியல் ரீதியாக பரவும் ஒரு நோயாகும். இந்த நோயில், நோயாளிக்கு உடலுறவின் போது விறைப்புத்தன்மை ஏற்படாது. இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக உடலுறவு கொள்ள போதுமான விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க முடியாது. இதன் காரணமாக பல நேரங்களில் அவர்களால் உடலுறவை சரியாக அனுபவிக்க முடியாது.
சில நேரங்களில் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், சிலருக்கு இது நிரந்தரமாகவும் இருக்கலாம். சமூகத்தில், இந்த நோய் ஆண்மைக் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது. இப்போதெல்லாம், சமநிலையற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக, இந்த நோய் இளைஞர்களிடையே வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.
வாழ்க்கை முறையே ED-க்கு மிகவும் பொறுப்பானது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த நோயை பெருமளவில் நிர்வகிக்க முடியும். இது தொடர்பாக, மெடிகோவர் மருத்துவமனையின் சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் ஆண்ட்ரோலஜிஸ்ட் டாக்டர் விஜய் தஹிபாலே கூறிய தகவலை பார்க்கலாம்.
விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு சரியாக எந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்?
விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை (ED) நிர்வகிக்க எந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என நிபுணர் கூறிய உண்மை தகவலை பார்க்கலாம்.
காபி குடிக்கவும்
விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிர்வகிக்க காபி குடிக்கலாம். காபியில் காணப்படும் கூறுகள் ஆண்குறி தசைகளை தளர்த்துவதோடு இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கின்றன. இது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிர்வகிக்கிறது.
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (NIH) ஒரு ஆய்வின்படி, காஃபின் உட்கொள்வது எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது விறைப்புத்தன்மை சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது. காஃபின் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆண்குறி விறைப்புத்தன்மையை அடைய உதவுகிறது.
பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை குணப்படுத்துவதில் பச்சை இலைக் காய்கறிகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கீரை, லிட்சோ, முள்ளங்கி இலைகள், பீட்ரூட் மற்றும் அருகுலா ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது உடலில் நைட்ரேட் ஆக்சைட்டின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், இதில் ஃபோலேட் உள்ளது, இது ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
ஆண்மைக் குறைவுக்கு ஆளி விதைகள்
ஆளி விதைகள் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிர்வகிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் லிக்னான்கள் மற்றும் எல்-லார்ஜினைன் உள்ளன, அவை பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிப்பதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதை சாப்பிடுவது விறைப்புத்தன்மை இல்லாத பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
ஆண்குறி பிரச்சனையை தீர்க்கும் தர்பூசணி
விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு உள்ளவராக இருந்தால், தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். தர்பூசணியில் சிட்ருலின் உள்ளது, இது ஒரு வகை அமினோ அமிலம். இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இது விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
இது மட்டுமல்லாமல், தர்பூசணியில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், விறைப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (NIH) ஒரு ஆய்வின்படி, தர்பூசணி சாப்பிடுவது ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், விறைப்புத்தன்மைக்கும் உதவுகிறது.
நட்ஸ்கள் மற்றும் உலர் பழங்கள்
நட்ஸ்கள் மற்றும் உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு உதவியாக இருக்கும். வால்நட்ஸ், பெர்ரி, பிஸ்தா போன்ற உலர் பழங்கள் இந்த பிரச்சனைக்கு நன்மை பயக்கும். வால்நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் எல்-லார்ஜினைன் உள்ளது, இது விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவியாக இருக்கும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
