Sagging Breasts: மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் போன்ற காரணங்களால், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. பெண்களுக்கு ஏற்படும் பல வகையான மார்பக பிரச்சனைகளை நாம் கேள்விப்பட்டு சந்தித்து வருகிறோம், அதேசமயம் ஆண்களுக்கும் மார்பகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருக்கிறது என்றால் தங்களால் நம்ப முடிகிறதா? ஆம் இது உண்மைதான்.
ஒரு சில ஆண்களுக்கும் மார்பகம் பெரிதாக தொங்கிய நிலையில் இருக்கும். பருமனாக இருப்பவர்கள் மிக பெரிதாகவும், மெலிந்து இருக்கும் சிலருக்கே தொங்கும் விதமாகவும் இருக்கக்கூடும். இது மிகவும் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பெரிய மார்பக பிரச்சனையால் பலர் அவதிப்படுகிறார்கள். இந்த பிரச்சனை இது கின்கோமாஸ்டியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இதை படிக்க மிஸ் பண்ணாதிங்க: இந்த பழக்கங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்..
கின்கோமாஸ்டியா (Gynecomastia) என்றால் என்ன?
- ஆண்களின் மார்பகங்கள் என்று அழைக்கப்படும் கின்கோமாஸ்டியா, ஆண்களின் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.
- ஆண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் அளவு சமநிலையின்மையால் கின்கோமாஸ்டியா பிரச்சனை ஏற்படும்.
- ஆண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தி ஆண்ட்ரோஜனை விட அதிகமாகத் தொடங்கும் போது, மார்பக அளவு அதிகரிப்பதில் சிக்கல் அதிகரிக்கிறது.
கின்கோமாஸ்டியா (Gynecomastia) ஏன் ஏற்படுகிறது?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலியல் உறுப்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பிற்கு பொறுப்பாகும்.
ஆண்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்மைத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது தசை அடர்த்தி, உடல் முடி மற்றும் பெண்களில், ஈஸ்ட்ரோஜன் பெண்மையை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது மார்பக வளர்ச்சி போன்றவை. ஆண்களில், ஈஸ்ட்ரோஜனைக் காட்டிலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதால் கின்கோமாஸ்டியா ஏற்படுகிறது.
ஆண்களின் பெரிய மார்பக பிரச்சனையை குறைக்கும் வழிகள்
ஆரோக்கியமான உணவு
உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சீரான உணவைச் சேர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கவும், தசை தொனியை உருவாக்கவும் உதவும் இதய பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகிய இரண்டையும் உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
மார்பகங்களை குறிவைக்க புஷ்-அப்கள், மார்பு அழுத்தங்கள் மற்றும் செஸ்ட் ஃப்ளைஸ் போன்ற மார்பக பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்தாது மற்றும் கின்கோமாஸ்டியாவின் பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.
இதையும் படிங்க: தூங்கும் போது ஏன் கனவு வருகிறது? கனவுக்கும் வாழ்க்கைக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?
மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்
தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும், இது மனிதனின் மார்பைக் குறைக்க உதவும்.
இயற்கை சிகிச்சை
மஞ்சள், கிரீன் டீ மற்றும் ஜின்ஸெங் போன்ற சில மூலிகை தேநீர்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை கின்கோமாஸ்டியாவைக் குறைக்க உதவும்.
pic courtesy: freepik