Sperm Count: ஆண்களே கவலை வேணாம்., விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரிக்க இதை மட்டும் சாப்பிட்டு பாருங்க!

விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

முட்டைகள்

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதில் முட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும். முட்டையில் அதிக புரதம் உள்ளது, எனவே இது ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆண்களில் விந்தணுக்களை உருவாக்க முட்டைகள் உதவுகின்றன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து விடுபடுகின்றன. தினமும் முட்டை சாப்பிட்டால், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் இயக்கம் மேம்படக்கூடும். முட்டை ஆண்களின் கருவுறுதலை வலுப்படுத்தும்.

வால்நட்ஸ்

வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலமும் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். வால்நட்ஸில் புரதம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவை. இதனுடன், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் விந்தணுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே விந்தணு எண்ணிக்கை,கருவுறுதலை அதிகரிக்கும், இதற்கு நீங்கள் வால்நட்ஸை உட்கொள்ளலாம்.

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள் ஆண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். பூசணி விதைகளில் பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, அவை ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும். பூசணி விதைகளை சிற்றுண்டிகளில் சேர்ப்பதன் மூலமும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். பூசணி விதைகளை தினமும் சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் கருவுறுதலையும் அதிகரிக்கும். இது விந்தணுக்களின் தரத்தையும் மேம்படுத்தும்.

வாழைப்பழம்

• வாழைப்பழங்கள் சூப்பர்ஃபுட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
• இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி1 மற்றும் சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன.
• இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
• வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.
• இது விந்தணுக்களின் தரத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

• கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
• ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் விந்தணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன.
• இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதோடு தரத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.
• விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க, நீங்கள் சால்மன், சார்டின்கள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடலாம்.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க, நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள், வாழைப்பழம், முட்டை, கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் பூசணி விதைகளை சாப்பிடலாம் . இந்த உணவுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துவதோடு, அவற்றின் தரம் மற்றும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்தும்.

image source: freepik