$
Health Benefits of Sleeping Naked: நம்மில் பலர் இரவு தூங்கும் போது வசதியாகவும் சௌகரியமாகவும் இருக்க உள்ளாடை அல்லது ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது வழக்கம். இரவில் ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், அது உண்மை தான். பொதுவாக மக்கள் தூங்கும் போது தளர்வான மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணிய விரும்புகிறார்கள். ஆனால், அதுவும் அணியாமல் உறங்குவது உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
தூக்க பிரச்சனைகள் மற்றும் அதிகரித்து வரும் மன அழுத்த அளவுகள் பெரியவர்களிடையே மட்டுமல்ல, இளைஞர்களிடையேயும் அதிகரித்து வருகிறது. ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. இரவில் ஆடை அணியாமல் தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது என இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Male Menopause: ஆண்களுக்கும் மெனோபாஸ் இருக்கு.! அறிகுறியும் தீர்வும் இங்கே..
சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் நீங்கும்
ஆடை இல்லாமல் நிர்வாணமாக தூங்குவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இதன் காரணமாக மூளையில் இருந்து அனைத்து நச்சு புரதங்களும் அகற்றப்படுகின்றன.
இதனால், உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் குறைந்து மனமும் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இது தவிர, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த சுவாசப் பயிற்சிகள், யோகா அல்லது தியானம் செய்யலாம். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்களுக்கு மிகவும் உதவும்.
சரும பளபளப்பை அதிகரிக்கும்
நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினால், உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். உங்கள் உடலைப் போலவே, நாள் முழுவதும் வேலை செய்த பிறகு, உங்கள் சருமத்திற்கும் ஓய்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சி தேவை. நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே ரிலாக்ஸ் செய்யும். ஆடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது போதுமான தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.
உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்தவும் புத்துணர்ச்சியடையவும் நேரம் கொடுக்கிறது. இதற்காக, படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது தோல் மேலோட்டமாக சுத்தமாக இருக்கும் வகையில், உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தைத் தொடர்வதும் முக்கியம். தினமும் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Erectile Dysfunction: ஆண்களே உஷார்… இவர்களுக்கு எல்லாம் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனை அதிகரிக்குமாம்!!
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக எடை அதிகரிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அவரது உடல் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோலை வெளியிடுகின்றன.
இது குளுக்கோஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. இதன் காரணமாக, எடை அடிக்கடி அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, ஆடை இல்லாமல் தூங்கினால், நல்ல தூக்கம் கிடைப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும், இது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது
விரைகள் சரியாக செயல்பட அமைதியான, வசதியான மற்றும் குளிர்ச்சியான சூழல் தேவை. இந்நிலையில், இறுக்கமான உள்ளாடைகள் வெப்பத்தை உருவாக்கும். எனவே, ஆண்கள் எப்போதும் நிர்வாணமாக தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அதன் உதவியுடன், இது ஆண்களின் தனிப்பட்ட உறுப்புகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Erectile Dysfunction Vitamins: விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினையை நீங்க என்ன வைட்டமின்கள் அவசியம்?
நம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது
நிர்வாணமாக உறங்குவது உங்கள் உடலுடன் மேலும் அடையாளம் காண வாய்ப்பளிக்கிறது. இது உங்களை மோசமான உணர்வுகள் மற்றும் சுயநினைவுகளிலிருந்து விடுவித்து. உங்கள் உடலைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையாக உணர வைக்கிறது.
Pic Courtesy: Freepik