மனித உயருக்கு தூக்கம் என்பது மிக மிக முக்கியம். ஒருவரின் தூக்கத்தை பொறுத்தே அந்த நபரின் ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியமும் இருக்கும். உடலின் ஒட்டுமொத்த பாகத்திற்கும் முழுமையான ஓய்வை வழங்குவதற்கு தூக்கம் பயன்படுகிறது. நீங்கள் தூங்கும்போது, சேதமடைந்த செல்கள் சரிசெய்யப்பட்டு, உங்கள் தசைகளுக்கும் ஓய்வு கிடைக்கும். ஆனால் பல நேரங்களில் உங்களின் தவறான தூக்கப் பழக்கம் உங்களை அறியாமலேயே பல நோய்களுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது.
ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு தூங்கும் சூழ்நிலை என்பது மிக முக்கியம். நிம்மதியாக தூங்குவதற்கு அமைதியான சூழல் என்பது அவசியம். அதேபோல் படுக்கை என்பதும் கவனிக்கத்தக்க ஒன்று. தூங்கும் போது அனைவரும் பாரபட்சமின்றி பயன்படுத்துவது தலையணை தான். இது எவ்வளவு உயரமாக இருக்க வேண்டும், எத்தனை பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதில் பலருக்கும் குழப்பம் உள்ளது.
அதிகம் படித்தவை: Thiyanam: உங்கள் மனதையும் உடலையும் உடனடியாக அமைதிப்படுத்த உதவும் 5 தியானங்கள்!
உயரமான தலையணை வைத்து தூங்குவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
உயரமான தலையணையுடன் தூங்குவதும் பொதுவான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கும் இதுபோன்ற பழக்கம் இருந்தால், உடனே உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உயர் தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எந்த நோய்களின் அதிக ஆபத்து அதிகரிக்கும் என்பதை அறிந்துக் கொள்ளலாம்.
கர்ப்பப்பை வாய் பிரச்சனைகள்
கர்ப்பப்பை வாய் பிரச்சனைக்கு உயரமான தலையணையுடன் தூங்குவது இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. நீங்களும் தினமும் உயரமான தலையணையுடன் தூங்கினால், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் வலி இருந்தால், தினசரி பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படும். சில நேரங்களில் இந்த வலி மிகவும் கடுமையானது, மக்கள் தலைச்சுற்றலை உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
தோலில் ஏற்படும் மோசமான விளைவு
உயரமான தலையணையுடன் தூங்கும் போது உங்கள் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும். இதனால் தலை மற்றும் முகத்தில் ரத்த ஓட்டத்தில் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக முகத்தின் துளைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, எதிர்காலத்தில் பருக்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம்.
ஸ்லிப் டிஸ்க் பிரச்சனை
உயரமான தலையணையுடன் தூங்குதல் ஸ்லிப் டிஸ்க் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சரியாக தூங்காமல் இருப்பது முதுகு தண்டுவடத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி ஸ்லிப் டிஸ்க் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பிரச்சனையில் கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்களில் வலி அதிகரிக்கும். ஸ்லிப் டிஸ்க் பிரச்சனை காரணமாக, ஒரு நபர் நிற்கவும் நடக்கவும் கூட சிரமப்படலாம்.
கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி
உயரமான தலையணையுடன் உறங்குவது இரவில் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருக்கச் செய்யும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு ஆழ்ந்த தூக்கம் வராது. உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு வலியும் தொடங்கும்.
தூங்கும் போது எத்தனை தலையணை பயன்படுத்தலாம்?
நாம் அனைவரும் இரவில் தூங்கும் போது கண்டிப்பாக தலையணைகளை பயன்படுத்துவோம். தலையணை உங்கள் தலைக்கு சற்று உயரத்தை அளிக்கிறது, இது மிகவும் வசதியான நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். ஆனால் உயரமான தலையணையைப் பயன்படுத்துவதும் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
தூங்கும் போது தலையணைகளை பயன்படுத்தக் கூடாத வகையில் நமது உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே எத்தனை தலையணை வைத்து தூங்க வேண்டும் என்பதைவிட தலையணையே வைத்து தூங்காமல் இருப்பதுதான் நல்லது. அப்படியே வேண்டும் என்றால் ஒரேவொரு தலையணை வைத்துக் கொள்ளலாம், அதுவும் தட்டையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்கான சரியான வழி
ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், உங்கள் வயிற்றில் எந்த அழுத்தமும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், அதேசமயம் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவது செரிமான செயல்முறையை குறைக்கிறது. இரவில் நெஞ்செரிச்சலால் அவதிப்படுபவர்களும் இடது பக்கம் தூங்குவது நல்லது. இதனுடன், இரவில் மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணியக்கூடாது. தூங்கும் போது, தலையணை மென்மையாகவும், கழுத்தை அதிகமாக தூக்கவும் கூடாது.
இதையும் படிங்க: No expiry date foods: இந்த உணவுகளுக்கு காலாவதி தேதி கிடையாது.. உங்களுக்கு தெரியுமா?
தலையணை பயன்படுத்தாமல் தூங்குவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
முதுகெலும்பு ஓய்வு பெறும்
முகத்தில் சுருக்கம் குறையும்
தலைப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்
மனநலம் மற்றும் நினைவாற்றல் மேம்படும்
தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்கும்
pic courtesy: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
