Thiyanam: பிஸியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக, நம்மை கவனிக்க நேரம் கிடைப்பதில்லை. இந்த விஷயங்கள் படிப்படியாக நம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க ஆரம்பிக்கின்றன. பல சமயங்களில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நம்மை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, சிறிய பிரச்சனைகள் கூட நமக்கு பெரியதாக தோன்றும். எனவே உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
அதோடு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை பலரும் தங்களது மன ஆரோக்கியத்திற்கு கொடுப்பதில்லை. மன ஆரோக்கியத்தால் தான் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. மனநிலையை ஆரோக்கியமாக பலரும் வைத்திருக்காமல் இருப்பதால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்பதை பலரும் அறிந்திருப்பதில்லை. மனதை அமைதியாக வைத்து உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணிகாக்க தியானம் என்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன்படியான சிறந்த தியான வகைகளை பார்க்கலாம்.
அதிகம் படித்தவை: No expiry date foods: இந்த உணவுகளுக்கு காலாவதி தேதி கிடையாது.. உங்களுக்கு தெரியுமா?
மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக்கும் தியானம்
பொதுவாக தியானம் என்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தேவையற்ற எண்ணங்களைச் சமாளிக்கும் செயல்முறையையும் எளிதாக்கும்.
ஆன்மீக தியானம்
ஆன்மீக வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த விரும்புவோருக்கு ஆன்மீக தியானம் சிறந்தது. இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு ஆழ்ந்த அமைதியைக் கொண்டுவருவதன் மூலம் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
ஆன்மீக தியானத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு வசதியான இடத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். உங்களை நிதானப்படுத்தி, மெதுவாக ஆழ்ந்த தியானத்திற்குச் செல்லுங்கள். வேறு எதையும் சிந்திக்காமல் மனதை ஒருநிலைப்படுத்துங்கள். இந்த தியான முறை கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்கி அமைதி உணர்வை உணர உதவும்.
நினைவாற்றல் தியானம்
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானம் உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழியாகும். அதைக் கற்றுக் கொள்ள பயிற்சியாளர் தேவையில்லை. நினைவாற்றல் தியானத்திற்கு, நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை மட்டுமே கவனிக்க வேண்டும். விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் அதிகரிப்பதற்கு இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காட்சிப்படுத்தல் தியானம்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் காட்சிப்படுத்தல் தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதில் நீங்கள் சில விஷயங்களைக் காட்சிப்படுத்த வேண்டும், எதைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதோ அதுகுறித்து சிந்திக்க வேண்டும். தியானத்தின் இந்த முறை உங்களுக்கு உடனடியாக ஓய்வெடுக்க உதவும். கூடுதலாக, ஆழ்ந்த அமைதியை உணரவும் இது உதவும்.
கவனம் செலுத்துதல் தியானம்
ஃபோகஸ் தியானம் கவனம் செலுத்தும் தியானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் நீங்கள் உங்கள் புலன்கள் மூலம் ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த நுட்பத்தில், துளசிமாலை போன்ற சில துணைப் பொருளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உங்களை நிதானமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
மந்திர தியானம்
மந்திர தியானம் எளிதான முறைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இதில் ஏதாவது ஒரு வார்த்தை அல்லது மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்லி தியானம் செய்ய வேண்டும். அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து மந்திரங்களை வேகமாக ஓதுவதன் மூலம் இதை முயற்சி செய்யலாம். ஆழ்ந்த அமைதியின் உணர்வைக் கொண்டுவருவதற்கும் புலன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதையும் படிங்க: வயிறு உப்புசமா இருக்கா? மறந்தும் இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ராதீங்க
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
pic courtesy: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
