Thyanam Nanmaigal: மக்களின் வாழ்க்கை முறைகள் மிக வேகமாக மாறி வருகின்றன. டிஜிட்டல் யுகத்தில் அனைத்து வேலைகளும் டெக்னாலஜி ஆகிவிட்டது. அனைவரும் அமர்ந்த நிலையிலேயே வேலை பார்க்கின்றனர். உணவு முறையும் முற்றிலும் மாறிவிட்டது.
இந்த பிஸியான வாழ்க்கை முறையில் உடலை கவனித்துக் கொள்ளக் கூட யாருக்கும் அவசியமில்லை. குறைந்தபட்சம் மனதையாவது சரியாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். மனம் சரியாக இருந்தாலே உடலையும் கவனத்திக் கொள்ளலாம், வாழ்க்கை முன்னேற்றத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளலாம். மனதை அமைதியாக வைக்க தியானம் மிக முக்கியம். தினசரி தியானம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை விரிவாக பார்க்கலாம்.
தினசரி தியானம் செய்வதால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?
மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம்
தினமும் தியானம் செய்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு மன அழுத்தம் தான் மிகப்பெரிய காரணம். ஏனெனில் மன அழுத்தம் உடலை நேரடியாக பாதிக்கிறது. மன அழுத்த பிரச்சனையால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும். அத்தகைய நிலையில் தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
மூளை செயல்பாடு
தியானம் மூளைக்குள் பல நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது சிறந்த நல்லிணக்கத்தையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
நல்ல தூக்கம்
தொடர்ந்து தியானம் செய்வதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும். தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு தியானம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ந்து தியானம் செய்வதால் உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது. தியானம் தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, இது இரவில் தாமதமாக எழுந்திருக்கும் பிரச்சனையை நீக்குகிறது.
மேம்பட்ட கவனம்
தியானம் கவனத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான தியானப் பயிற்சி மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு, கவனம் செலுத்தும் திறனையும் அதிகரிக்கும். தியானம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது மூளையைத் தளர்த்துகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.
தொடர்ந்து தியானம் செய்யுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் தொடங்கி படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும்.
மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனை
தியானம் மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். பெண்கள் மாதவிடாயின் போது கீழ் வயிற்று வலி, பிடிப்புகள், மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல உடல் மற்றும் மன பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க தியானம் உதவும்.
தியானம் உடலில் எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மாதவிடாய் காலங்களில் வலி மற்றும் பிடிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். தியானம் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மாதவிடாய் காலங்களில் மனநிலையை குறைக்க உதவுகிறது.
Image Source: FreePik