$
Health benefits of eating banana: வாழைப்பழம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வாழைப்பழம் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. தேடித்தேடி அலைந்து தங்கம் பெருபவருக்கு கையில் இருக்கும் வைரத்தோட மதிப்பு தெரியாது என்பார்கள். அதைப்போன்றது தான் வாழைப்பழம்.
வாழைப்பழம் அனைத்து காலநிலையிலும் எளிதில் கிடைக்கக் கூடிய பழம் ஆகும். வாழைப்பழம் உடலை நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்றவை இதில் ஏராளமாக உள்ளன. வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதோடு, செரிமான அமைப்பும் வலுவாக இருக்கும்.
வாழைப்பழத்தை ஷேக், சிப்ஸ், காய்கறி போன்ற வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம். வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் நீண்ட நேரம் பசி ஏற்படாது. இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தரும்.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்
ஜீரண மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வாழைப்பழம் உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது. வாயு, வலி மற்றும் வயிற்றில் உள்ள பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது.
தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிறு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். வாழைப்பழம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து, உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கிறது. வயிற்றுப் போக்கு பிரச்சனைக்கு வாழைப்பழம் பேருதவியாக இருக்கும்.
எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்
தினமும் 1 வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலின் எலும்புகள் வலுவடையும். வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான கால்சியம் உள்ளது. இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள புரோபயாடிக் பாக்டீரியா உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுகிறது. இதனால் உடல் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
நீரிழிவு நோயாளிக்கு நன்மை பயக்கும்
தினமும் 1 வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயை கட்டுப்பாடு செய்ய உதவுகிறது. ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. நார்ச்சத்து உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயில் பல பழங்களை சாப்பிட முடியாது. ஆனால் வாழைப்பழத்தை குறைந்த அளவில் உட்கொள்வதால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
மன அழுத்தத்தை போக்கும்
தினமும் 1 வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மன அழுத்த பிரச்சனை நீங்கும், வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் என்ற உறுப்பு உள்ளது, இது உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது. செரோடோனின் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் உடலில் வெளியாகி, மன அழுத்த பிரச்சனை நீங்கும்.
எடையை கட்டுப்படுத்தும்
வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் பசியாக உணராமல் தடுக்கிறது. இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. காலை உணவு அல்லது மாலை நேர சிற்றுண்டியாக வாழைப்பழத்தை எளிதாக சாப்பிடலாம். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருப்பதோடு, விரைவில் உடல் எடையும் குறையும்.
தினமும் 1 வாழைப்பழம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவர் பரிந்துரை பேரில் மட்டுமே இதை சாப்பிடுவது நல்லது.
Image Source: FreePik